studija spavanje
Previše sna nije zdravo rješenje čak ni u sivom jesenskom vremenu! Američka studija je otkrila da predoziranje sna može uzrokovati iste zdravstvene rizike kao i nedostatak sna.
Foto: Thinkstock
Spavanje je zdravo, ali samo umjereno! Uostalom, ako si dozvolite previše sna tijekom dužeg razdoblja, imate isti rizik od srčanih bolesti, moždanih udara, dijabetesa ili pretilosti kao i ljudi koji redovito daju premalo sna. To je bio nalaz studije američke Akademije medicine spavanja, objavljene u listopadskom broju časopisa Sleep.
U sklopu istrage uzeo je istraživački tim Safwan Badr pregledao je podatke 54.000 Amerikanaca starih 45 i više godina. Gotovo trećina ispitanika bila je klasificirana kao "kratki spavači", što znači da su prosječno spavali maksimalno šest sati. Noću je više od 64 posto došlo za "optimalni" san između sedam i devet sati, a četiri posto ga je uvrstilo u kategoriju "kasnih uspona" više od deset sati noći.
Važan je dobar san
Rezultat: U kratkim spavačima znanstvenici su uz pretilost i mentalne probleme češće pronalazili i koronarnu bolest srca, moždani udar i dijabetes. To se jednako odnosilo na kasne pragove. U ispitanika koji su spavali od spavanja, povezanosti dijabetesa, koronarne bolesti srca i moždanog udara bile su još izraženije.
Prema tome, predugo spavati nije dobro. Pogotovo što trajanje sna ne govori nužno nešto o kvaliteti sna, objašnjava Badr. "Zdrav, uravnotežen način života nije ograničen na prehranu i fizičku kondiciju - kada i kako spavate jednako je važno kao i ono što jedete ili vježbate", kaže stručnjak za san.
Zdravi san: odgodi savjete na SHAPE Online >>
