Preporučeno, 2021

Izbor Urednika

Pilates smanjuje pretilost

Koristite pilates za mršavljenje i jačanje mišića
Foto: iStockphoto.com

savjetnik

Već nekoliko godina Pilates je u porastu u Njemačkoj - i to s pravom. Nježne pilates vježbe pomažu kod gubitka kilograma, sprječavaju novu prekomjernu težinu i mogu ojačati vaše mišiće.

Mršavljenje s pilatesom

Stručnjaci, koji su upoznati s smanjenjem pretilosti, obično preporučuju kombinaciju sportova izdržljivosti i treninga snage. Pilates je posebno vrijedan trening snage jer jača sve mišiće, čak i one koji su često zanemareni u drugim sportovima. Ako radite sat vremena pilatesa, sagorijevate i 300 kilokalorija. Budući da vježbe pilatesa štite zglobove, ovaj je sport pogodan i za sve koji imaju problema s udarnim opterećenjima poput trčanja ili skakanja. Osim toga, vježbe su nježne i spora i zato se ne opterećujte previše.

Mišići se učvršćuju vježbama pilatesa

Ako nježnim sportom smanjite višak kilograma, istovremeno sprečavate da vam koža postane oslabljena gubitkom kilograma: Možete izbjeći ovu ružnu nuspojavu koja bez sporta često donosi mršavljenje, jer Pilates stvara čvrstu siluetu. Pilates je usmjeren izravno na sredinu tijela. S pravom tehnikom disanja svjesno ćete osjetiti mjesta na kojima biste trebali ojačati mišiće, a vježbe pilatesa počinju upravo ovdje: mišići oko trbuha, donjih rebara, donjeg dijela leđa i stražnjice, a istovremeno su i oni u dnu zdjelice. ispružena i ojačana. Na Pilatesu se to područje tijela naziva "Powerhouse" i posebno se aktivira.

Pilates u svakodnevnom životu

Tko želi smršavjeti vježbama Pilatesa, ne samo da smanjuje prekomjernu težinu : Trening također osigurava bolje držanje, smanjuje stres i promiče sposobnost koncentracije. Također možete uključiti pojedinačne vježbe u svoju svakodnevnu rutinu: Na primjer, kada se tuširate, povucite trbuh oko pupčane regije prema unutra, u smjeru kralježnice. Ne zaboravite disati, ali zadržavajte napetost tijekom tuširanja i sušenja. Znatan učinak na struku primijetit ćete nakon samo tri tjedna.

Popularne Kategorije

Top