Umjesto tableta radije biste pribjegli sportskim cipelama. Najnovija istraživanja pokazuju da se pravim sportom mnoge žalbe mogu ublažiti ili čak spriječiti. Otkrivamo koji vas sport oslobađa od bolesti.
- Hodanje za srce
- Jogging protiv menstrualne boli
- Vježba protiv dijabetesa
- Joga protiv migranata
- Tai Chi protiv prehlade i šindre
- Sportovi izdržljivosti protiv astme
- Ples protiv demencije
- Boks protiv niskih raspoloženja
Želite li pomoći svom zdravlju da započne? Sljedećim sportovima učinit ćete svoje nelagodne noge.
Hodanje za srce
Gotovo svaki četvrti Nijemac ima mali bogati trbuščić. Problem nije sama prekomjerna težina, već povišeni šećer u krvi, nepovoljna razina lipida u krvi i visok krvni tlak - tri čimbenika rizika koji potiču kardiovaskularne bolesti.
Dakle, daleko od kukolja: Već pet do deset posto manje tjelesne težine smanjuju masnoću u trbuhu za oko 30 posto. Dvije do tri sjednice umjerenog nordijskog hodanja tjedno mogu učiniti puno. Nježni trening izdržljivosti također je odličan za početnike, kao i da nesposobni postižu uspjeh brzo i odmah možete započeti bez puno truda. To što također čini mršaviju liniju dodatni je poticaj.
Jogging protiv menstrualne boli
Jednom mjesečno povuče i suze mnoge žene u trbuhu. Uglavnom bi žene voljele uvući se u krevet s bocom s vrućom vodom i pričekati da bol prestane. Mnogi čak pribjegavaju lijekovima protiv bolova - koji su često potpuno nepotrebni, jer lagani sportovi poput trčanja ili šetnje također imaju opuštajući i ublažavajući učinak.
Osim toga, vježbanje i svježi zrak podižu raspoloženje i brzo zaboravljaju svaku nevolju. Dakle, čak i ako vam je u početku teško: prepustite se kretenu - isplati se!
Vježba protiv dijabetesa
Ne samo nedostatak slatkiša, već i redoviti treninzi s laganim utezima mogu smanjiti rizik od dijabetesa i do 58 posto. To izvješćuju studije Njemačkog društva za kardiologiju i centara za kontrolu i prevenciju bolesti u Atlanti.
Uz to, vježbanje ima i druge pozitivne učinke: Koronarne arterije su ojačane i tjelesna masnoća se može smanjiti - obje su učinkovite za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Vježba također osigurava lijepu siluetu - ako to ne vrijedi.
Joga za migrenu
"Dušo, imam glavobolju". Taj izgovor neće nas dugo spasiti od nepopularnog napornog rada. "Onda se bavite jogom", mogao bi biti odgovor.
Jer popularni sport koji se dobro osjeća s svojim asanima - malim vježbama - ima tako opuštajući učinak na vrat, da se pritisak na vratnu kralježnicu smanjuje i bolje opskrbljuje krvlju. Glavobolje nemaju šanse! Savjet: Mnoge zdravstvene kuće plaćaju tečajeve.
Tai Chi za prehlade i šindre
Boks sjene u Kini smatra se lijekom za mnoge bolesti, sada se medicinski učinak ovog sporta koristi i u zapadnim zemljama.
Studija sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu pokazuje da Tai Chi jača imunološki sustav i čini tijelo otpornijim. Tako Tai Chi može zaštititi ne samo od prehlade, već i od šindre.
Više o zdravstvenom osiguranju možete pronaći na našem partneru stern.de
Sportovi izdržljivosti protiv astme
Tko vozi puno sportova, također treba dug dah. To otežava astmatičare, dosad smo mislili.
Nova istraživanja pokazuju da sport čak može ublažiti ovu bolest dišnog sustava. Budući da su dišni mišići ojačani, povećava se dubina disanja i smanjuje brzina disanja, kaže sportski znanstvenik Jörg Birkel - i što su respiratorni trakt bolji trenirani, lakše je disanje u svakodnevnom životu.
Međutim, da biste započeli, postoje osnovna pravila koja treba slijediti:
- Prije nego što započnete trening, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste obuku prilagodili uzroku i okolnostima stanja.
- Obavezno ponesite sa sobom lijek u slučaju akutnog stresa.
- Redovito provjeravajte rad pluća prije i za vrijeme vježbanja.
- U magli i temperaturama ispod četiri stupnja trebali biste više voljeti trening u zatvorenom - za osobe koje pate na alergiju, to se odnosi i na pelud i visoku razinu ozona.
Ples protiv demencije
Spuštanje s plesnog podija - jer prema studiji Medicinskog fakulteta Alberta Einsteina u New Yorku plesanje starijih osoba smanjuje vjerojatnost poremećaja mozga za 76 posto.
Američki znanstvenici otkrili su MRI ispitivanjima da pokreti stopala tanga stimuliraju znatno više područja mozga od dobrovoljnih pokreta. Bilo da zamahnete nogom za ples uz tango ili druge ritmove, trenirate mozak da nauči i zapamti i ojača neuronske veze u mozgu. Budimo boogie woogie!
Boks protiv niskih raspoloženja
Sport vas čini sretnim, jer tijelo troši više vlastitih sretnih ljudi. Čak i protiv depresivnih bolesti, sport se danas uspješno koristi za terapiju - u nekim slučajevima može učiniti suvišne lijekove, ali u svakom slučaju, fizička aktivnost podržava učinak lijekova čineći mozak još većim krvotokom.
Još je važnije za mentalno blagostanje prof. Dr. Med. Gerhard Huber sa sveučilišta u Heidelbergu, međutim, pozitivna iskustva u sportu.
Legenda boksa Duke Mckenzie stvorio je "Boxing Fitness Class" posebno za ljude koji pate od depresije, gdje mješavina boksa, skakanja konopa i vožnje biciklom pomaže sudionicima u smanjenju stresa i frustracije i oslobađanju endorfina.
Pa naprijed, pogodi loše raspoloženje ko!
