Načelo "rezanje polovine" posebno je popularno kod ljudi koji žele smršavjeti jer nema za cilj potpunu promjenu prehrane, nema dijetalnih planova, bodova ili drugih zahtjeva.
Foto: stock.xchng
- Ovako to radi:
- Prednosti FdH prehrane
- Nedostaci FdH prehrane
- Naš zaključak: preporučuje li se FdH dijeta?
Jednostavno je: prepolovite obroke pri svakom obroku.
Ovako to radi:
FdH - dijeta "pojedi pola" nije komplicirana. Pojedete samo pola svega. Dakle, postoji mogućnost da tanjir napunite samo na pola puta - dakle, pojedite pola porcije, a ne cjelovitu - ili samo obojite obrok dnevno. Što ovisi o vama.
Sva je hrana stoga u principu dopuštena. Ako imate apetit za pomfrit, možete ga pogoditi - s pola obroka. Čak pola šipke čokolade ili samo šalica sladoleda umjesto uobičajenih dva idu bez problema. Dakle, ako vam se sviđa nekomplicirano i ne želite se odreći svojih omiljenih grickalica, dobro se poslužuje uz dijetu "cut the half" . Ne bi moglo biti jednostavnije!
Prednosti FdH prehrane
- Lako za napraviti
- Ne brojanje kalorija
- Nema dijetalnih planova
- Nema vaganja hrane
- Nema napuštanja omiljenih zalogaja ili omiljenih jela
Nedostaci FdH prehrane
- Jojo efekt kada se normalno jede nakon FdH dijete
- Princip FdH je vrlo jednostavan, ali vrlo slučajan
- Uvijek osjećate da niste baš puni, što može dovesti do nezadovoljstva
- Ne samo da konzumirate pola kalorija i masti, unos vitamina i minerala je prepolovljen, što može dovesti do simptoma nedostatka
- Nema zdravih prehrambenih navika
- Potrebno je puno samodiscipline da ne pojedete cijelu porciju
Naš zaključak: preporučuje li se FdH dijeta?
Ne. Ovaj oblik prehrane sprječava bilo kakav učinak učenja i stoga je učinkovit samo u kratkom roku. Budući da se nakon vremena dijeta opet pojede ista količina nezdrave hrane kao i prije, težina se također brzo vraća na nju. U slučaju loših prehrambenih navika, gubitak kilograma po principu FdH može čak biti štetno za zdravlje. Razlog: nedostatak hranjivih tvari i vitamina.
Bolje: nova FdH dijeta koja uzima u obzir opasnosti od nedostatka hranjivih tvari i vitamina >>
