IIFYM je dijeta koju je otkrio div društvenih medija Instagram . Hashtagovi poput #strongnotskinny, #iifym ili #fitfam sadrže slike recepata, prije i nakon selfija, vježbanja i motivacijskih slogana.
Foto: (c) Screenshot instagram.com/uws_girl
- Što znači Instagram dijeta IIFYM?
- Smjernice prehrane
- Prednosti prehrane
- Nedostaci prehrane
- zaključak
To je samo novo ime starom konceptu prehrane. Nekad poznata samo među bodybuilderima i natjecateljskim sportašima, dijeta IIFYM sada je stigla u mainstream. Također Promatrači težine - jedna od najpopularnijih dijeta na svijetu - koriste prehrambeni koncept za svoj vlastiti sustav bodovanja. Dovoljno razloga da detaljnije pogledate Instagram dijetu .
Što znači Instagram dijeta IIFYM?
IIFYM je kratica za "Ako odgovara vašim makronutrijentima". Mikronutrijenti su vitalne tvari. Uključeni su vitamini, minerali, elementi u tragovima, ali i fitokemikalije te omega-3 masne kiseline .
Smjernice prehrane
Pravila za Instagram dijetu su jednostavna: možete jesti sve što želite. Važno je da se tačno unese količina svakog pojedinog mikronutrijenta koji tijelu treba pojedinačno. Količina ovisi o vašoj dnevnoj krivulji energije, povezanoj metabolizmu i potrošnji kalorija te BMI-ju.
Količina ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje se svakodnevno dodaju ovisi i o pojedinačnim ciljevima koje želite postići dijetom. Osim toga, operira se mišićni trening.
Prednosti prehrane
1. Evo, duhovi se svađaju, ako je to zaista prednost. Navodi se da dijetu često rade ljudi koji imaju poremećaje prehrane. Preciznim brojenjem iznosa i suočavanjem sa vlastitim tijelom i njegovim potrebama stječu novi osjećaj za sebe. Stroga struktura koja prati brojanje zasad se zaustavlja.
Međutim, kritičari također kažu da fokus oporavka, posebno ako je riječ o osobama s poremećajima prehrane, nije postavljanje pravila, već njihovo rješavanje. Stoga dijetu vide kao neprimjerenu.
2. Hrana se može sastaviti prema vlastitom nahođenju i ukusu. Važno je samo zadržati mikrohranjive tvari i ugljikohidrate, masti i bjelančevine u dnevnom prehrambenom planu.
3. Trening snage dovodi tijelo i um u formu, čini kondicijom i daje novi smisao života.
4. Nestaje tjelesna masnoća, dijelovi mišića su dobro definirani.
Nedostaci prehrane
1. Samo kuhajte s prijateljima ili obitelji, ne idite tijekom dijeta. To može ostaviti izolirajući osjećaj. Zahtijeva toleranciju i razumijevanje u partnerskim odnosima.
2. Brojanje i rad s mikronutrijentima i ostalim prehrambenim sastojcima također zahtijeva visoku samodisciplinu.
3. U nekim slučajevima mogu se pojaviti početni zdravstveni problemi tijekom promjene prehrane.
4. Trening snage utječe na izgled tijela - meki se oblici pretvaraju u zategnute mišiće. To je psihološki izazov, posebno za žene.
zaključak
Oni koji su spremni baviti se prehranom i tijelom skloni mišićnom tijelu, vrijedno su energije i vremena da ulože u ovu prilično intenzivnu prehranu .
