Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Pazite na jutarnju muhu! Zato vrijedi ustati rano

Izlazi iz kreveta! Ustajanje rano ima neke prednosti ...
Foto: Shutterstock / Milkovasa
sadržaj
  1. Ovih pet blagodati imaju ljudi iz jutra
  2. 1. Rani se ljudi češće bave sportom.
  3. 2. Oni koji ne koriste funkciju "Snooze" budilice su odmorniji.
  4. 3. Rani usponi su optimističniji.
  5. 4. Jutarnji brkovi u prosjeku jedu nezdravo.
  6. 5. Oni koji ustanu ranije imaju manju šansu za depresiju.

Ovih pet blagodati imaju ljudi iz jutra

"Morgenstund ima zlato u ustima" toliko je poznat u govornom jeziku. Svakog tko više voli gužvati u jastuku ovom izrekom treba upozoriti: Rani ustaju zapravo imaju neke prednosti.

1. Rani se ljudi češće bave sportom.

Ako ste svježi iz kreveta kada čujete budilicu, vjerojatnije je da ćete naći vremena za posao i održati ga bolje. To je rezultat studije Associated Professional Sleep Society (da, oni zapravo postoje!).

2. Oni koji ne koriste funkciju "Snooze" budilice su odmorniji.

U redu, svi imamo s vremena na vrijeme želju da se ujutro ravno izvučemo iz toplog kreveta. Međutim, oni koji odgađaju ustajanje više od 20 minuta, osjećaju se još jače pretučenim tokom dana. Opasnost da se „zaspim“ vratim natrag u duboku fazu spavanja je velika. Razlog zvuka koji se događa je obično vrlo jednostavan: premalo sna - zato idite ranije u krevet!

3. Rani usponi su optimističniji.

U istraživanju časopisa Emotion postalo je jasno da se ljudi ujutro osjećaju sretnije i sretnije. Njezin ritam sna i budnosti mnogo je uravnoteženiji i bolje funkcionira zajedno s ostatkom dnevne rutine.

4. Jutarnji brkovi u prosjeku jedu nezdravo.

Kasni uzgajivači pojedu oko 248 kalorija više dnevno nego oni koji rano ustaju ! Oni koji duže ostanu u krevetu također konzumiraju dvostruko više brze hrane, ali istovremeno samo polovicu voća i povrća - i kao rezultat toga imaju veći BMI od jutarnje osobe. To je bio rezultat studije Sveučilišta Northwestern.

5. Oni koji ustanu ranije imaju manju šansu za depresiju.

Prema istraživanju iz prošle godine, postoji veza između dugog spavanja i mentalnih poremećaja - jutarnji ljudi tada imaju manje problema s anksioznošću ili depresijom .

Dakle, čak i ako ranije i ustajemo vjerojatno nikada ne budemo najveći prijatelji, to vrijedi. A vikendom možete napraviti izuzetak ...

Top