Bol u koljenu: 10 najčešćih pogrešaka

• 2014

1. Liječite se pravilno
2. 1. Ako vas boli koljeno, samo nanesite kremu protiv bolova
3. 2. Čučnjevi su opasni
4. 3. Umjetni zglob više nije problem
5. 4. Istezanje ispred sporta je suvišno
6. 5. Artroskopija ne donosi nikakve koristi
7. 6. Osteoartritis je simptom starenja
8. 7. Nakon operacije, morate se poštedjeti
9. 8. Potrebno je aktivirati rastrgani ACL
10. 9. Dok se trčanje ističe - to je normalno
11. 10. Sport stavlja napon na koljena - tako je to

Liječite se pravilno

Premalo vježbe ili pogrešno - bolovi u koljenima ne samo da boli, već i štete vašem zdravlju. Kako pravilno liječiti koljeno? Pojašnjavamo.

1. Ako vas boli koljeno, samo nanesite kremu protiv bolova

Nije tako lako. Ako se nakon naprezanja pojave bolovi u koljenu (npr. Sport, udarci ), možete se okrenuti kremi protiv bolova . Sadrži dekongestante i protuupalna sredstva. Kod dugotrajne boli ili ako nijedan razlog nije prepoznat, potrebno je konzultirati liječnika.

2. Čučnjevi su opasni

Ovaj izgovor sportske muffle ne funkcionira. Čak i duboki čučnjevi, na koje se često upozorava, ne boli. Naprotiv: Oni su izvrsno jačanje za mišiće nogu i pomažu kod celulita. Važno je samo to ispravno: stavite noge na širinu kukova, gurnite bokove natrag i spustite dok ne budu ispod koljena. Koljena su malo prema van.

3. Umjetni zglob više nije problem

Zapravo se ovdje puno toga dogodilo. Ali: Umjetni zglob ipak bi trebao biti posljednje utočište kad su iscrpljene sve konzervativne mjere. Da bi zamjena zgloba trajala dugo i liječila dobro, potrebni su pažljiva rehabilitacija, kontrola težine i sportovi prilagođeni zajedničkom sportu poput plivanja i planinarenja.

4. Istezanje ispred sporta je suvišno

Pri istezanju se duhovi razvode. No činjenica je: vježbe istezanja povećavaju elastičnost mišića i na taj način smanjuju rizik od oštećenja preopterećenja i bolova u koljenima . Ali vrlo je važno biti oprezan. Istezanje ne zamjenjuje opće zagrijavanje, već ga nadopunjuje.

5. Artroskopija ne donosi nikakve koristi

Ogledalo koljena dugo se smatralo panaceom. No, nove studije pokazuju da se rutinski koristiti kod osteoartritisa nema smisla. Međutim, ako slobodni dijelovi zglobova uzrokuju bol ili blokade (npr. Hrskavične mrlje), njihovo artroskopsko uklanjanje može ublažiti nelagodu.

6. Osteoartritis je simptom starenja

Ortopedi promatraju kako bolesnici sa osteoartritisom postaju sve mlađi i mlađi. Razlog: Pored trošenja i oštećenja povezanih s godinama dovode do trošenja zglobova. A zato što se sve više mladih bavi sportovima u akcijama, događa se više. S druge strane, nedostatak vježbanja također predstavlja opasnost. Rješenje: umjereni sport.

7. Nakon operacije, morate se poštedjeti

Mnogi pacijenti su iznenađeni kako brzo započinju fizioterapiju nakon operacije koljena. Ali to je vrlo važno za održavanje ili vraćanje mobilnosti . Ali pazite: ne trenirajte sami, već samo izvodite odgovarajuće, bezbolne vježbe! Ako se bol u koljenu pojavi ponovo - smanjite trening.

8. Potrebno je aktivirati rastrgani ACL

Ovisno o dobi i sportskim ambicijama, može se izbjeći operacija. Jogging ili vožnja biciklom - to je moguće i slomljenim križnim ligamentom . Ali: Koljeno je stoga nestabilno, teško je izbjeći posljedično oštećenje. Za mlađe i vrlo aktivne, stoga je preporučljiva plastika križnog ligamenta.

9. Dok se trčanje ističe - to je normalno

Istina je da mnogi stišću koljeno kad se nakon nekog vremena vrate u sport. Ali to bi trebalo biti s sporijim treninzima . Inače je ubod uvijek razlog za pauzu. Ako redovno pere, treba pregledati koljeno.

10. Sport stavlja napon na koljena - tako je to

Ne, to ovisi o vrsti pokreta. Iako su nagle promjene smjera ili udara poput tenisa ili skijanja na koljenima, vožnja biciklom ili hodanje dobro su. Jačaju mišiće bedara, koji zauzvrat podupiru koljena.