Foto: Serge Randall / iStock
Nakon završetka posla. Ostavite posao u uredu!
Napokon vrijeme zatvaranja, završi stres posla! Ali i u vašoj glavi? Malo prije zatvaranja vremena trebali bismo započeti s tim: malim ritualima koji oslobađaju stres i daju mir.
Prvih sat vremena nakon napornog radnog dana često zagledamo rupe u zraku, osjećajući se isušenim. Dragocjeno slobodno vrijeme koje se gubi! Stoga se savijte na vrijeme.
Neposredno prije zatvaranja: ugodan rutinski posao
Energetske baterije se ionako gotovo troše. Stoga spremite sve što je zabavno i ne zahtijeva previše koncentracije za zadnji sat radnog dana.
Očistite radno mjesto
Zaustavite nepotreban (misaoni) balast! Tko čisti vani, ujedno uređuje svoju unutrašnjost. I jasno daje do znanja što je danas učinio. Sljedeće jutro krećemo opuštenije, kad sve otkrijemo i odmah vidimo što treba učiniti.
Masirajte uši
Obje ruke uhvatite jednom rukom odozgo, a jednom odozdo i masirajte u svim smjerovima. Tako stimuliramo preko 400 akupresurnih točaka i potičemo cirkulaciju cijelog tijela.
Prozor otvoren
U zatvorenim prostorijama tijekom dana se nakuplja puno ugljičnog dioksida, što nas čini letargičnim. Tuš na svježem zraku ponovno vas čini sretnima. Duboko udahnite 2 minute kod otvorenog prozora.
Smijte se kolegama
Smijeh smanjuje stres i povećava razmjenu kisika u mozgu. Zbog toga se budite. Kako naše tijelo emitira hormone koji se osjećaju dobro, osjećamo se održivo bolje i prenosimo to raspoloženje u radno vrijeme. Tada su susreti u našem privatnom okruženju obično pozitivniji.
Momentum za cirkulaciju
Nakon cjelodnevnog sjedenja trebali biste se ponovo kretati: brzo se penjete stepenicama ili nosite nekoliko mapa. Tako se tijelo prebacuje natrag u "akciju".
Smiri misli nakon posla
Ako razmišljate o problemima na putu kući na putu kući, naći ćete izlaz: snimite zvuk u okolini i koncentrirajte se na njega 10 sekundi dok se ne dogodi ugodan odmor. Sad smo spremni za najbolje sate dana.
***
Također zanimljivo:
Ravnoteža između posla i života: Prvo posao, a zatim užitak
Čista sreća: slobodne aktivnosti koje možete raditi sami
Čista sreća: Slobodne aktivnosti koje možete provoditi zajedno
Čista sreća: Slobodne aktivnosti koje možete raditi sa svojom obitelji
Svakako u sreću nakon posla: slobodno vrijeme, koje možete raditi s prijateljima
