Post čisti tijelo i potiče prirodne moći samoizlječenja. Ako je cijeli mjesec predug, možete započeti s postnim tjednom! Točne upute o postu za sedam dana možete pronaći ovdje.
Foto: Thinkstock
- Upute za post: Tako to radi!
- Vodič posta: pet dana posta
- Upute za post: dva dana treninga
- Recepti za vaš tjedan posta
Za duge dijete za post ne nedostaje vam snage? Zatim pokušajte s tjednom posta. Dr. Hellmut Lützner u svom vodiču "Kako se ponovno roditi postom" preporučuje pet dana posta i dva dana kultivacije s kojima se možete prebaciti na čvrstu hranu. Otkrivamo detalje vodiča posta!
Upute za post: Tako to radi!
Naravno, tijekom posta, na programu je puno sokova, vode i juha. Važno: Pijte vrlo svjesno i uživajte u svakom gutljaju. Ako ne možete dobro podnijeti sokove, stavite u žličicu lanenog sjemena. To veže agresivne voćne i biljne kiseline. Najbolje je piti više nego što to zahtijeva vaša žeđ. Ako ste gladni, uzmite pola čaše pinjenog mlijeka.
Važan pribor tijekom tjedna posta je posuda za usisavanje. Jer za čišćenje i detoksikaciju crijeva treba ispiranje svakog drugog dana. Ako ste skloni zatvoru, Glauberova sol može pomoći u pročišćavanju, koja je otopljena u kipućoj vodi.
Sport se može nastaviti tijekom tjedna korizme. To osigurava odvlačenje pažnje i dobro raspoloženje. Osim toga, tijekom treninga izdržljivosti, možete sagorjeti masnoću i izgraditi mišiće u samo nekoliko minuta.
Vodič posta: pet dana posta
Ujutro : 2 šalice biljnog čaja (kamilica, malina, ružmarin ili limun) ili nezaslađene tople vode s limunom
Ujutro : puno vode, povremeno usisajte komad limuna
Ručak : 250 ml domaće povrtne juhe ili biljnog soka razrijeđenog vodom u omjeru 1: 1 (vruće ili hladno)
Poslijepodne : 2 šalice čaja od voća (šipak, koromač ili kore jabuke) s limunom ili pola žličice meda
Večernje : 250 ml razrijeđenog voćnog soka (vrućeg ili hladnog), alternativno razrijeđenog povrća ili soka
Upute za post: dva dana treninga
1. dan izgradnje:
Ujutro : biljni čaj
Jutro : 1 zrela jabuka
Ručak : 1 tanjur od juhe od krumpira i povrća
Poslijepodne : voćni čaj
Večer : juha od rajčice, pinjenica s 1 žličicom lanenog sjemena, 1 kriška hrskavog kruha
2. dan izgradnje:
Ujutro : 1 čaša soka od kiselog kupusa ili sirutke, u predvečerje natopljeno suho voće, kaša od pšeničnog brašna i eventualno 2 kriške hljeba s 50 g biljnog kvasca
Jutro : puno vode
Ručak: listovi salate, krumpir od jajeta, mrkva, organski jogurt sa morskom heljdom i lanenim sjemenkama
Poslijepodne : puno vode
Navečer : sirova hrana od mrkve, kukuruzno-povrtna juha, gust mlijeko s lanenim sjemenkama, 1 kriška hrskavog kruha
savjet Literatura:
"Kao novo što nudi post" dr. Med. Med. Hellmut Lützner (izdavačka kuća GU, oko 13 eura) priprema vam opsežne savjete o tjednu posta i uključuje recepte za juhu od povrća za dane posta i razne recepte za dane izgradnje i dane nakon posta.
Otkrijte još više metoda mršavljenja ovdje >>
Recepti za vaš tjedan posta
Mrkva juha za dane posta
Sastojci za porciju
- 250 g mrkve
- 1/2 štapića poriluka
- neki peršinov korijen
- nešto celera
- 1 prstohvat svježe mljevenog muškatnog oraščića
- 2 žlice pahuljica kvasca
- 4 žličice svježe nasjeckanog peršina
priprema
Povrće očistite i operite i narežite. Stavite cijelu u lonac s litrom kipuće vode. Kuhajte povrće mekano deset do dvadeset minuta. U loncu s parom treba vam oko pet do sedam minuta.
Juhu procijedite kroz sitno sito i začinite začinima. Začinite juhu pahuljicama s kvascem i nasjeckanim peršinom. Ljeti također možete uživati u juhi hladnom, ali ne i ledenoj.
Organski jogurt s morskim orahom i lanenim sjemenkama drugi dan izgradnje
Sastojci za porciju
- 1 šalica organskog jogurta (1, 5%)
- 1 čajna žličica soka od morskog oraha zaslađena medom
- 1 nagomilano laneno sjeme TL
priprema
U posudu za desert stavite organski jogurt sa zaslađenim sokom morske buče i dobro promiješajte žlicom. Jogurt pospite lanenim sjemenkama neposredno prije posluživanja da sjeme ne bi nabubrilo.
Žitna juha drugi dan izgradnje
Sastojci za juhu
- 1/2 malog luka
- 1 žličica maslinovog ulja
- 1 žlica sitno mljevene pšenice
- 1/4 l povrća ili vode
- 50 g gomolja celera
- 1 prstohvat morske soli
- 1 prstohvat suhe love
- 1 žličica svježe nasjeckanog peršina
Tako se to radi
Ogulite luk i sitno ga nasjeckajte. U loncu zagrijte ulje i u njemu znojite luk. Dodajte mljevenu pšenicu i lagano je smeđu. Ugasite juhom ili vodom. Sve kratko prokuhajte i kuhajte jelo na laganoj vatri oko deset minuta.
Operite, ogulite i protrljajte celer. Kušajte mljevenu juhu sa solju i lukom. Na kraju pospite celerom i peršinom.
