Foto: © Benicce - Fotolia.com
Kad su vas ljutnja, tuga ili stres izbacili s pravca
1. Mjere prve pomoći u depresiji - Smijeh, vježbanje i glazba odagnavaju loše misli
Šetnja, čišćenje kupaonice, penjanje stepenicama gore i dolje ... Vježba je učinkovit način za smanjenje bijesa, ublažavanje tuge i čišćenje glave . Smijeh pomaže kratkoročno. Smiješne priče čine da razmišljate drugačije. Također dobro: slušajte lijepu glazbu.
Savjet: Protjerati uznemirujuće misli riječima: „Sada se mogu opustiti, pobrinut ću se za vas kasnije.“ Dugoročna preporuka: vježbe disanja i progresivno opuštanje mišića (tečajevi u VHS-u). Oboje brzo vraćaju unutarnju ravnotežu.
2. Mjere prve pomoći u depresiji - Prijatelji i knjige daju novu hrabrost
Prva pomoć može biti povjerenje prijatelju. Dakle, ne upadate previše u postojeću, problematičnu situaciju, a osim toga, jednostavno zvuči dobro govoriti. Pisanje dnevnika još je jedan sjajan način pristupa, rasvjetljavanja, klasifikacije i pronalaska rješenja problema. Možda ćete dobiti i malo hrabrosti iz knjiga. Prikladni su psihološki savjetnici (pitaju prodavači knjiga) i biografije zanimljivih ljudi.
3. Mjera za pružanje prve pomoći kod depresije - prstohvat "samoljublja" i smirivanje stiska u "komforu"
Samo oni koji se dobro osjećaju, imaju zdravu dušu. Stoga: mazite se z. Na primjer, s frizerom ili saunom, masažom ili mirisnom kupkom. Također korisno: shvatite u "kutiji udobnosti", na fotografijama s odmora, starim ljubavnim pismima, malim poklonima od najmilijih i sličnim suvenirima.
4. Prva pomoć u slučaju depresije - ispuštanje balasta olakšava um
Oslobodite zauzet raspored prevelikih obaveza. Recite NE češće i usporite svoj život. Umjesto toga, priuštite si mirnim trenucima. Šta kažete na šetnju šumom? Kad ste se zadnji put uravnotežili na trupcu? Sada ljetajte bosonogi neko vrijeme. Kako se osjeća šumsko dno? Slušajte sebe. Primijetit ćete kako vam ide dobro.
5. Mjere prve pomoći u depresiji - pozitivne misli otkrivaju snage
Još jedna mjera prve pomoći može biti prihvaćanje krize. Tada se više ne osjećate kao žrtva, već kao riješivač problema. Umjesto „nikad to ne mogu učiniti“, onda kažu: „Savladao sam sasvim drugačije stvari i to ću uspjeti“. Vjerujte u sebe i u svoje sposobnosti. Vidjet ćete: S motom "Gdje se jedna vrata zatvore, uskoro se druga otvore", osjećat ćete se bolje.
Više informacija možete pronaći u odjeljku "Dijeta i zdravlje " i na FACEBOOK-u .
