Mala masnoća 30: Ukratko do željene težine

2014

"Sve što jedete trebalo bi biti s malo masnoće 30", kaže Gabi Schierz, jedna od osnivačica koncepta uspjeha sa malo masti 30.
Foto: Fotolia

sadržaj

Formula za željenu težinu
Više od 30 posto masti? Neka laže!
Alternativa za smanjenje masti
Formula za željenu težinu

Formula za željenu težinu

Slastice su dopuštene, kao i mliječni proizvodi i šunka - sve dok odaberete opciju s niskim udjelom masti. Sve što ima preko 30 posto masti, neka laže.

Odvajate samo nekoliko kilograma svoje snove? To možete brzo učiniti jednostavnom promjenom prehrane: programom Low Fat 30 . "Ova dijeta temelji se na tri vrlo jednostavna pravila", objašnjava ekotrofolog Gabi Schierz. "Prvo, jedite samo kad ste gladni, ne hvatajte samo kolačiće jer su na stolu, drugo, jedite s užitkom, ali prestanite kad ste puni, i treće, sve što pojedete, Niske masnoće trebale bi biti 30 ".

Više od 30 posto masti? Neka laže!

To znači da vodite računa da ne unosite više od 30 posto svojih dnevnih kalorija iz masti . Kao rezultat, hranite se svjesnije - i gubite kilograme.

Nema strogih zabrana, nema fiksnih izbornika. Gotovo je sve dopušteno - pod uvjetom da se pridržavate pravila Low Fat 30 . Ideja koja stoji iza njega je vrlo jednostavna: masnoća pruža puno više kalorija od proteina ili ugljikohidrata. Ušteda na masti automatski smanjuje dnevni unos kalorija, čime se pokreće proces mršavljenja.

Međutim: "Morate očekivati sada", naglašava Gabi Schierz. "Uz svaku hranu, sve što želite jesti i piti, prvo biste trebali osigurati da je ona u skladu s Low Fat 30 formulom, a sve ostalo ostaviti za sobom." Jednostavna formula pomaže.

Alternativa za smanjenje masti

Gotovo svo povrće i voće su prava ušteda masti. Polnomasni mliječni proizvodi lako se zamjenjuju varijantama s malo masti. Slanina z. B. mršav pršut, a Vollfettkäse Harzer. Alkohol je dopušten umjereno. U njemu je i grickalica - ako obratite pozornost na hvatanje varijanti s malo masnoće prema LowFett formuli. Planer recepata za sedam dana.

Iskustvo Gabi Schierz: "Većina sudionika u našem programu dugoročno mijenja svoje prehrambene navike: više voća i povrća, manje slatkiša, više onih koji se kuhaju kod kuće ." Oni troše manje kalorija bez gladi. Lik je zbog toga sretan. Metoda je pogodna i za dugoročnu prehranu svjesnu figura. Pomoć i motivacija mogu biti internetski tečajevi koje subvencionira zdravstveno osiguranje (www.lowfett.de).