Studija: Doručak protiv dijabetesa tip 2
Doručak je najvažniji obrok dana - to je sigurno. Američka studija je sada otkrila da suzdržavanje od prvog obroka tjedno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 za 20 posto.
Foto: Thinkstock
Doručak ujutro odagna tugu i brige! To možda nije istina, ali barem prvi obrok daje puno energije tijekom dana, sprječava žudnju za hranom i može pomoći da dobijete mršavu liniju. I ne samo to! Doručak također može spriječiti dijabetes tipa 2, pokazalo je američko istraživanje objavljeno u lipnju 2013. u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition".
Najpopularniji sastojci za doručak možete pronaći u galeriji >>
Istraživači predvođeni Ranijom Mekary sa Sveučilišta za javno zdravstvo Sveučilišta Harvard ispitali su prehrambene navike i zdravlje 46.289 žena tijekom šestogodišnjeg razdoblja.
Kao rezultat toga, žene koje su povremeno odustale od doručka imale su 20 posto veću vjerojatnost da će razviti dijabetes tipa 2 od ispitanika koji su doručkovali svako jutro. Alarmantno, rizik je bio 54 posto za žene koje su radile puno radno vrijeme i nisu jele doručak.
Spriječite doručak i dijabetes tipa 2
Zašto je jelo ujutro toliko važno za naše? Sve je stvar vremena, objašnjava voditeljica studije Mekary. Kad idemo spavati, razina inzulina nam je obično uravnotežena. Nakon što se probudimo za doručkom, razina inzulina opada. A kad je napokon ručak, on puca i ponovo brzo pada. Ako se to redovito događa, tijelo razvija otpornost na inzulin, što dugoročno može dovesti do dijabetesa tipa 2.
Vrijedno je u svakom slučaju ujutro izdvojiti vrijeme za mali doručak. I to nije samo kava ili čaj. Istraživači čak i da je nezdrav doručak bolji nego nijedan.
Zdravlje: Više informacija o dijabetesu potražite na SHAPE Online >>
