Foto: Getty Images
Zato su neki smoothieji prava tovljenja
Jesu li zeleni sokovi doista zdravi koliko sugerira njihova reputacija? Otkrivamo ne baš slatku istinu o trendu smoothieja i otkrivamo recept u kojem možete uživati bez grižnje savjesti.
Zeleni sokovi ne samo da imaju ukusan super ukus, već su i idealni proizvodi za mršavljenje! Kroz zdrave sastojke kilogrami se prevrću bez većeg napora. Jasno je da su holivudske zvijezde poput Reese Witherspoon za sebe otkrile čudesni napitak lišća špinata, krastavaca, jabuka i Co. Što se tiče zajedničke teorije. No jesu li Green Smoothieji sabotirali gubitak kilograma i na kraju vas debeli? Pratili smo detaljnije trend superhrane.
Alkohol je zlo, cigarete su štetne, masti vas debljaju: sve se zna. Ali pravi se vrag svakodnevne prehrane skriva - upravo u slatkom. Čokolada, bezalkoholna pića, Schnuckerkram, protiv ograničenog uživanja u slatkim poslasticama nije ništa loše. Ali šećer je još uvijek skriven u mnogim namirnicama koje smo zapravo spasili kao "zdrave". Integralni kruh, grčki jogurt s voćem, musli, bademovo mlijeko, kokosova voda, balzamični vinjegre - ili zeleni sokovi, šećer se skriva posvuda. U prosjeku svi dođu po 25 grama šećera dnevno, oko šest žličica. Neprekidno konzumiranje ne samo da vas masti, posebno na trbuhu zbog većeg obima, već ima kobno zdravstveno djelovanje i može z. Kao što dovodi do glavobolje, probavne smetnje ili poremećaja metabolizma.
Naravno, šećer nije otrov za sebe. Tijelo čak treba šećer. Važno: šećer nije isto što i šećer. Dakle, jabuka je mnogo zdravija od čaše soka od jabuke. Čisti da sadrži fruktozu, naime toliko kalorija kao i kola. Samo jedno slatko piće dnevno osigurava do 7 kilograma debljanja godišnje, kaže se u istraživanju sveučilišta Harvard.
Provjera stvarnosti: smoothie od mrkve, cikle i naranče, kao i većina vegetarijanskih koktela s jabukom i ananasom može sadržavati do 50 grama šećera po čaši, pa čak i više, ako se sirup agave koristio za zaslađivanje, prava bomba s fruktozom. Još bolje: prilično gorki sokovi, koji se, na primjer, sastoje od kelja ili špinata. Čak i pića sa sjemenkama mente, limuna, bosiljka, krastavca, avokada ili chia mogu kontrolirati razinu šećera u krvi.
Savršeni, zdravi zeleni sok sadrži: četiri šalice vode, avokado, tri šalice špinata, šaku cilantroa, sok dvije limuna, žličicu chia, oguljeni krastavac, prstohvat soli i pola šalice leda. Sve promiješajte, gotove!
Naš zaključak: Ako želite brzo smršati jedno do dva kilograma, možete uzimati zelene sokove (vidi recept gore) prilično nekoliko dana. Ali dugoročno se također trebate osloniti na uravnoteženu prehranu. Kako u pićima nema ugljikohidrata i bjelančevina, trebali biste jesti mliječne proizvode, piletinu ili mahunarke. Uostalom, ne treba razgraditi mišiće, već masti.
