Foto: savez savez / Bildagentur-online / Tetra Images
- Zdrava i fit
- Učinci dijabetesa:
- Učinci raka:
- Učinci srčanih bolesti:
Zdrava i fit
Liječnici već dugo znaju da se može spriječiti sport protiv bolesti . Ali sve više i više studija sada pokazuje : Sport je također dobra terapija, ako ste već bolesni! Načelo „bolesni moraju poštedjeti“ više nije točno.
Važno je da se polako naviknete na zglobove i mišiće na opterećenje - tako da nema bolova u koljenima i / ili kukovima, što pokvari novu želju za pokretom. Uostalom, tko zahtijeva malo svog mišićno-koštanog sustava, po mogućnosti u pravilnim razmacima, bit će nagrađen sigurnošću da radim nešto stvarno učinkovito protiv opasnih civilizacijskih bolesti .
Učinci dijabetesa:
U redovnim sportovima tijelo bolje djeluje vlastiti inzulin, a šećer u stanice. Razina šećera u krvi pada. Njemačka studija pokazuje da dijabetičari trebaju i do 80 posto manje dijabetesa nakon tri tjedna vježbanja i prehrambene terapije! Dobri su barem 30 minuta dnevno za brzu šetnju, plus 40 minuta sportova izdržljivosti (npr. Nordijska šetnja) tri puta tjedno: to smanjuje rizik od dijabetesa do 40%.
Učinci raka:
Kroz puno kretanja povećava se broj ubojica koje ubijaju tumorske stanice, pokazalo je američko istraživanje. Konkretno, rizik od raka dojke značajno pada kada trenirate tri puta tjedno 30 minuta. Pješačenje i gimnastika su ovdje idealni. Istraživači sa Sveučilišta u Parizu otkrili su da šest sati hodanja tjedno smanjuje rizik od kolorektalnog karcinoma i do 70 posto.
Učinci srčanih bolesti:
Studija Sveučilišta u Leipzigu pokazuje: Svakodnevno 20 minuta lakših sportova izdržljivosti (npr. Biciklizam) drži blokirane koronarne žile bolje otvorenima od umetnutih epruveta (stentova)! Istraživači sa Sveučilišta u Kielu dokazali su: Sport snižava visoki krvni tlak, z. B. s dnevnim 20 minuta plivanja. Važno: S krvnim tlakom većim od 160/100 čovjek bi se trebao baviti samo medicinskom skrbi, otprilike u Herzsportgruppe. Adrese poznaje obiteljski liječnik.
