Foto: iStock
- Zašto vježbanje čini dobro
- Osiguravanje pomlađivanjem stanica
- Koliko je sporta dovoljno?
- Rak: prevencija recidiva
Zašto vježbanje čini dobro
Jedan od najjednostavnijih načina prevencije raka je sport . Brojna su istraživanja pokazala da je vjerovatno da će ljudi koji vježbaju redovito razviti rak od onih koji ne vježbaju dovoljno.
Osiguravanje pomlađivanjem stanica
Pomoćne T stanice u ljudskom tijelu, tj. Stanice imunološkog sustava koje se bore protiv svih patogena, ali i stanica raka, stare. To slabi njihov zaštitni učinak. Međutim, oni koji se redovito tjelesno vježbaju, osiguravaju da se te stanice brzo zamijene novim i svježim, te da je zaštita uvijek jaka i potpuno funkcionalna. Sudionici studije američkih istraživača s Medicinskog centra Sveučilišta Nebraska (UNMC) koji su pokazali da je ta povezanost završili sportski program koji je kombinirao trening snage i izdržljivosti s vježbama ravnoteže.
Koliko je sporta dovoljno?
Koji sportovi najviše smanjuju rizik od raka, još nije jasno. Međutim, svaki je sport bolji od nijednog. Većina liječnika preporučuje trening izdržljivosti ili snage, poželjno oboje u kombinaciji. Minimum bi trebao biti tri puta trideset minuta tjedno, ali liječnici objašnjavaju da se prevencija povećava češće ljudi postaju aktivni. No čak i brza šetnja od 30 do 60 minuta dnevno pomaže u sprečavanju bolesti, navodi Međunarodna unija protiv raka (UICC). Čak nije ni potrebno ići odjednom puno radno vrijeme. Umjesto toga, na primjer, možete se vježbati četiri puta po četvrt sata. Čak su i vrtlarstvo ili penjanje stepenicama u svakodnevnom životu među preventivnim aktivnostima.
Ako se rijetko bavite sportom i želite redovito započeti, trebali biste potražiti savjet svog obiteljskog liječnika kako biste pronašli prikladan, pojedinačni unos. Tada može dovršiti vježbe ili sport koji mu preporučuju profesionalni tečajevi ili sportski studiji. Neke zdravstvene kuće čak promoviraju sportsku zdravstvenu zaštitu.
Rak: prevencija recidiva
Ne samo zdravi ljudi mogu spriječiti rak, čak i oni koji su već patili od bolesti mogu minimizirati rizik od ponovne pojave putem sporta. To je također posljedica pomlađivanja T pomoćnih stanica, što pokazuje i istraživanje u SAD-u o preživjelim oboljelima od raka.
