Foto: Squaredpixels / iStock
Što treba samopouzdan izgled? Dobre misli + dobre geste
Tko želi napraviti karijeru, mora prevladati. Za vas imamo savjete kako razviti samopouzdano ponašanje i uvjeriti vas u bolje.
Samo kad tijelo i glava govore istim jezikom, možemo se uvjeriti.
Jeste li se često nervirali jer niste ništa rekli na konferenciji iako vam je toliko na umu? To drugi ocjenjuju s vašim idejama, jer se ne usuđujete donijeti ih? Dajemo savjete za samopouzdan izgled, kako možete postupno smanjiti inhibicije i slobodno govoriti.
Pitajte prijatelje
Oni koji žele sigurno razgovarati s drugima trebaju dobro samopoštovanje i realnu procjenu svojih snaga i slabosti.
"Uglavnom naša samopouzdanje mnogo je negativnija od onoga što drugi misle o nama", kaže stručnjakinja za komunikacije Claudia Ludwig. Zato pitamo dobre prijatelje kako nas doživljavaju. I vjerojatno ćete se iznenaditi koliko nas pozitivno vidite. Uostalom, imate dobre razloge da budete s nama prijatelj. To daje hrabrost!
"Nikad se ne bismo trebali uspoređivati s drugima, već uvijek treba raditi na poboljšanju", kaže Ludwig. "Pogotovo da bismo se osjećali dobro."
Olovna knjiga
Svatko tko se dobro osjeća to dokumentuje riječima, gestama. "Tako shvaćam što sam već učinio i u čemu sam stvarno dobar", kaže Ludwig.
Najbolje je stvoriti vlastiti, vrlo osobni dnevnik uspjeha. Na primjer, u lijepoj (da!) Bilježnici napominjemo: "Svoje dvije kćeri sam odgajao sam, a posljednji mjeseci svog oca učinio sam što ugodnijim. Isplatio sam našu malu kuću, iako sam morao bez puno stvari." Ako to nije priča o uspjehu!
Budite realni
Nikada nećemo biti savršeni, ma koliko se naporno pripremali. Nećemo? Radi se o tome da je dobro!
Za to se morate temeljito pripremiti, i tehnički i tematski. I na kraju donijeti odluku: "Sada sam učinio sve potrebno!"
Kad se uspostavi taj dobar osjećaj, čovjek može samouvjereno doći do lekcije i biti samopouzdan . I uvijek zapamtite: stojite tamo jer vam drugi vjeruju!
Smanjite strah
"Važno je prepoznati uzroke naših inhibicija", kaže Ludwig. Za sjećanje na situacije koje su bile neugodne. Je li mi ikad netko rekao nešto što me je izbacilo iz uma? Zašto me to toliko povrijedilo? Tek kad znate zašto, rješavate strahove.
Uložite svoju hrabrost
Kad se pojavi nervoza, ponovite poput mantre: "Smiren sam, usredotočen." Ili: "Pripremio sam se vrlo dobro, sve je u redu." Rečenice bi trebale biti kratke. Drugim mislima tada nema mjesta. Radovi!
Siguran izgled i unutarnja snaga nadopunjuju se.
U javnosti, govor tijela naglašava naš utjecaj. Možete ih lako trenirati kod kuće ispred ogledala ili uz video snimke. Na primjer, izgovorite mali govor dok promatrate vlastito držanje, geste i izraze lica. Na taj način treniramo svoju percepciju i možemo posebno odabrati aspekte koje želimo promijeniti.
Stacionarno stanje pokazuje snagu
U uspravnom položaju obje noge imaju čvrst dodir s tlom. Pazimo da ih ne prelazimo. Stopala su jednaka i širine kukova. Ako sada proletite u koljenima, možete čak i osjetiti ovo dobro prizemljenje.
Ruke vas drže u razini struka, bilo bočno ili na maloj udaljenosti ispred tijela. Brzo ćete primijetiti, s tim što stav mijenja svijest.
Samopouzdana banda
Brz i brz napredak pokazuju samopouzdanje i kompetentnost. Napeto sporo hodanje s dugim koracima s druge strane smanjuje uzbuđenje. Ljudi koji trče kroz sobu prenose da žele brzo nadvladati svoje performanse. Publika to odmah shvaća.
Na javnim mjestima ili uličnim kafićima možemo testirati koliko pozornosti možemo izdržati. Korisno je vježbati s podignutom glavom i osmijehom na usnama.
Da bismo povećali razinu poteškoće, sljedeća vježba tražimo kontakt očima s nekom osobom. Tko duže gleda u oči drugih, izgleda samouvjerenije. Prvo to možete učiniti s prijateljima.
Pravi stisak ruke
Najbolji je početak za simpatičan početak razgovora i emisija, pravilno izveden, neposredan pogon.
Mi ga treniramo s djevojkom, pokrivamo joj cijeli dlan, a ne samo vrhove prstiju. Ne vršimo dodatni pritisak niti prolazimo mlaku, gotovo beživotnu ruku.
Ruka je pomaknuta iz položaja od 90 stupnjeva, slično kao piljenje. Tako zadržite smjer i energiju njegova pozdrava i izbjegavate da druga osoba vidi sebe depresivnu ili prisiljenu na "graciozan poljubac ruke".
Šarmantan osmijeh
Pravi osmijeh uvijek je pozivnica. Direktan kontakt očima rezultira iznenadnim odsjajem u očima. Fine linije oko područja očiju vidljive su u naborima.
Želimo biti u mogućnosti povratiti ovaj efekt. Ako tijekom vježbanja smislite nešto lijepo, shvatit ćete da vam se izraz lica odmah svijetli.
Ako lagano spustite glavu i na trenutak podignete pogled, čini vam se djevojački. Ako želimo da osmijeh ostane sramežljiv, spuštamo glavu i oči.
Uvredljiviji je "široki" osmijeh s glavom lagano u stranu.
Prave geste
Male geste učinkovito podržavaju govor: potiču protok misli i slušateljima olakšavaju bolje apsorbiranje naše poruke.
"Okrugle" geste djeluju skladno. Kreteni ruku mogu iritirati. Veliki gesti, koji dopuštaju da pojmovi postanu slikoviti, svjesno se koriste štedljivo.
Palac je splasnut jer drži ruku. Kažiprst je u potpunosti izbrisan iz repertoara, on ima nametljiv podsjetnik. Da pokažemo stvari ili ljude, koristimo cijelu ruku.
Uvjerite dok sjedite
Malo odmaknemo stolicu od stola, tako da možemo koristiti geste bez „trzaja“ ispred naših lica. Ruke su najviše do laktova na stolu, na taj način male geste ostaju izvedive.
