Dijeta posebna: recepti iz 12-dijetne prehrane
Sastojci (za jednu porciju)
- 50 g suhog graha (ili 80 g konzerviranog graha)
- 1 šalotka
- 1 kašika kapara
- 2 žličice bijelog vinskog octa
- Sol i papar
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 mala kašika tune u vlastitom soku (oko 50 g)
- malo peršina
priprema
- Namočite grah u vodi oko dvanaest sati. Zatim lagano pirjajte 1, 5 sat u vodi za natapanje.
- Luk ogulite i sitno nasjeckajte kaparima. Dobro pomiješan umak pomiješajte s ocatom, solju, paprom i maslinovim uljem te pomiješajte s lukom i kaparima s toplim grahom. Pusti to.
- Ocijedite tunu, podijelite je na sitne komade i dodajte grahu s nasjeckanim peršinom.
prehrambene
(po porciji)
- oko 634 kalorija
- 19 grama proteina
- 50 grama masti
- 28 grama ugljikohidrata
Recepti 12-sekundne prehrane: Kliknite ovdje za povratak na pregled >> Formula 12 sekundi - osnovni principi prehrane >> Trik u 12 sekundi - sve informacije, savjeti i trikovi na prvi pogled >>
