Nepotrebno je da je vježbanje dobro za vas. Ipak, često je teško motivirati se za trčanje. Ovim savjetima možete nadahnuti sebe i druge super.
Foto: iStock
- Postavite ciljeve i zakažite nagrade
- Prava glazba čini čuda
- Isprobajte nove rute
- Da se dogovorimo za trčanje
- Dobro odjeven, bolje djeluje
- Trening prema planu
Nemate vremena? Vrijeme bi se moglo promijeniti? Zapravo ste samo umorni? Postoji toliko razloga da se odgodi redovna vožnja. Srećom, postoji toliko mnogo dobrih razloga da se ne odustane od treninga. Evo šest savjeta za motiviranje ne samo sebe, već i drugih na trčanje. Zajedno trčanje čini još zabavnijom.
Postavite ciljeve i zakažite nagrade
Vaš trčanje ne mora postati natjecanje da biste se osjećali više motivirani. Ali kako bi bilo, na primjer, cilj pretrčati 5 kilometara u 30 minuta? Ako to možete, primjerice, priuštite si par stvarno lijepih puloverja. Ili se prijavite s prijateljicom za svoj prvi službeni trčanje i trenirate zajedno s njom za ovaj cilj. Ako uspijete u trčanju, možete se nagraditi opuštajućim wellness danom.
Prava glazba čini čuda
Naravno, ako želite slušati zvukove prirode dok hodate, jer se možete opustiti na najbolji način, onda je to u redu. Ali za mnoge jogere, glazba vam pomaže probiti glavu. Uz to, prava glazba može stvoriti sreću i potaknuti vas još više. Dodatni savjet: Za intervalni trening prikladne su pjesme koje su brže između. Većinu vremena ne možete učiniti ništa drugo nego prilagoditi svoj tempo brzine onako kako biste očekivali.
Isprobajte nove rute
Dosadno vam je dok trčite? Zatim upotrijebite treninge da biste malo bolje upoznali svoj grad. Istražite druge dijelove grada, istražite novi park ili se jednom sretnite s prijateljem u njihovoj blizini kako biste isprobali svoju stazu. Još jedan savjet: Ponekad pomaže ako se prevariš. Često je teško nastaviti hodati ako znate da ga morate vratiti. Stoga samo hodajte putem, ovo sve duže. Natrag možete - ako je moguće - autobusom ili vlakom.
Da se dogovorimo za trčanje
Kako je trčanje biti dvostruko zabavno? Točno je to, ako možemo podijeliti iskustvo s drugom osobom. Zgrabite prijateljicu i planirajte redovite sastanke s njom. Tako možete međusobno motivirati da ostanu na lopti. Dodatni plus: Ako možete razgovarati dok trčkarate o najnovijim tračevima, jedva primjećujete kako putujete kilometrima.
Dobro odjeveni, stvari idu nabolje
Asortiman hladne sportske odjeće danas je teško upravljati. Još bolje: Jer tada imate priliku odabrati zaista sjajnu odjeću za trčanje koju morate apsolutno pokazati svom kolegi. Naravno da to najbolje radite trčeći gradom.
Trening prema planu
Ponekad je lakše slijediti postavljeni plan dok hodate. Takav raspored može z. Na primjer, uvijek možete trčati ujutro prije posla ili tijekom ručka, ovisno o tome u koje ste doba dana. Dakle, svaki dan imate fiksni datum sa sobom. Ako prođete kroz to, znate da ste već mnogo koraka bliži vašem određenom cilju. Za svaki cilj i razinu kondicije postoji pravi plan. Imate dovoljno izbora i nikad vam ne postaje dosadno.
