Foto: amaxim, fotolia
Osjećati-dobar svijet
Često postoje okidači o kojima uopće ne razmišljate. Recept vodećeg njemačkog stručnjaka za glavobolju profesora Hartmuta Göbela: pronađite i izbjegavajte.
Stručnjaci nazivaju glavobolju uobičajenom bolešću broj jedan. 70 posto Nijemaca ih ima uvijek iznova. Postoji 250 vrsta. Najčešće su potlačena, dvostrana glavobolja napetosti s 27 milijuna oboljelih i najčešće jednostrana, pulsirajuća migrena s osam milijuna ljudi koji su pogođeni.
"Često postoje okidači koji nisu odmah očiti", kaže profesor Hartmut Göbel. "I to definitivno možete izbjeći." Vodeći njemački stručnjak za glavobolju objašnjava najčešće podcijenjene "okidače".
Premalo vode ne voli mozak. "Čak i mali nedostatak može izazvati glavobolju." Krv se malo zgusne, manje kisika ulazi u mozak. Profesor Göbel: "Treba piti dvije do tri litre dnevno. Mineralna voda i voćni spritzeri su dobri." Akutna pomoć: Pijte veliku čašu vode.
Ne pijte previše hladno. Nadraživanje hladnoće uzrokuje da se krvne žile u mozgu skupe. To se može dogoditi i sa sladoledom. Trebali biste jesti sladoled polako i ne gurati se prema nepcu ako je moguće. "
Ako magnezij nedostaje, on ometa osjetljivi metabolizam u mozgu. "To je često također uzrok migrene. Češće jedite bogate magnezijem, poput integralnog kruha, organskih žitarica, orašastih plodova i špinata." Akutna pomoć: uzeti tabletu s magnezijem (ljekarna).
Zamka za kavu također podcjenjuje mnoge ljude. Kofein povećava protok krvi. "Ako ne uzmete uobičajenu dozu kave, mozak, na primjer, vikendom, može odgovoriti na to povlačenje s boli." Akutno jedan od savjeta pomaže ispravno. Dugoročna pomoć: Postupno smanjujte potrošnju kave.
Toplina također povećava protok krvi u mozgu. Istraživači su otkrili da svakih pet stupnjeva veća temperatura zraka povećava rizik od glavobolje za 7, 5 posto. "Vene se znatno šire, što također može iritirati živce boli. Ako ostanete u hladu na vrućini, stavite vlažnu, ne previše hladnu krpu na vrat."
Okosnice ponekad nesretno pritiskaju na živce boli u vezivnom tkivu na glavi. "Čak i uski šešir, pokrivač za glavu ili čvrsto vezana kosa na leđima mogu uzrokovati bol, nemojte nositi usko pokrivalo za glavu, frizuru ostavite labav."
Ako šećer u krvi značajno varira, to može biti i uzrok, npr. Na primjer, na dijeti ili kad ste propustili obrok. To sprečava "šećer-glavobolju". Dr. Göbel: "Jedite redovito, tražite snažan doručak s puno ugljikohidrata s integralnom žitaricom, uvijek ručajte u isto vrijeme."
Također mirise ne treba podcijeniti. Posebno kod bolesnika s migrenom mogu potaknuti napade. "Izbjegavajte osvježivače prostora, mirisne lampe, parfeme ili vrlo mirisna sredstva za čišćenje - češće prozračujte."
Ležeći zubi napeti su mišići. "To može zračiti u vrat i vrat i iscrpiti kontrolu boli u tijelu", kaže profesor Göbel. "Vrijedno je provjeriti ugriz kod stomatologa, koji često ispravlja malposition smanjujući abraziju odgovarajućeg mjesta."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Diplomirani psiholog profesor dr. Hartmut Göbel (51, oženjen, dvoje djece) specijalist je neurologije, posebne terapije boli i psihoterapije. On upravlja Klinikom za bolove Kiel, koja je od 1997. godine probijala nove temelje u liječenju bolova, uključujući migrenu i druge glavobolje.
Hartmut Göbel, član mnogih medicinskih društava, istražuje ove bolesti. Njegov je rad nagrađivan mnogim međunarodnim i domaćim nagradama. B. s njemačkom nagradom za istraživanje boli i terapiju boli. Smatra se vodećim stručnjakom za glavobolju u Njemačkoj.
Poznavali su ga i pacijentski savjetnici poput "Uspjeh protiv glavobolje i migrene".
