Korizma je! Do Uskrsa imat ćete vremena oprostiti se od starih nezdravih navika i resetirati svoje tijelo. Reći ćemo vam kako to učiniti.
Foto: iStock
- Tanak i zdrav kroz post
- Post za početnike
- Post za napredne
Tanak i zdrav kroz post
U korizmi vam ne treba puno. Jer u ovim danima ili tjednima tijekom dana su dozvoljene samo minimalne količine kalorija. Na meniju su uglavnom sokovi, čajevi i juha. Između ima puno mineralne vode i biljnog čaja. Tijelo ne prima ni masnoću ni bjelančevine, što štiti probavu i metabolizam.
Tečna hrana opskrbljuje sve potrebne vitamine i minerale koji isušuju, jačaju vezivno tkivo i osiguravaju vam svakodnevni život kao i obično. Jer tijelo zdravih ljudi ima dovoljno rezervi da nekoliko dana ima dovoljno energije usprkos znatno smanjenom unosu kalorija. Vitalne tvari tekuće hrane dovoljne su za isušivanje tjelesnih funkcija kao i obično. Crijeva i bubrezi izlučuju višak zaostalih hranjivih sastojaka zahvaljujući puno tekućine, tako da se tijelo očisti iznutra. Osjećaji gladi su rijetki. Razlog je sporo pijenje. U korizmi se sokovi od voća i povrća 50:50 razrjeđuju mineralnom vodom, a potom kaširaju kao juha. Učinak zasićenja puno je veći od uobičajenog brzog pijenja, jer žlica potiče lučenje sline, aktivira probavne žlijezde i osigurava iskorištavanje hranjivih sastojaka na najbolji mogući način.
Post započinje dvodnevnim olakšanjem za pripremu tijela. Najbolje je započeti u subotu. Tada slijedi stvarni post s pet dana, tijekom kojih ne smijete jesti ništa čvrsto. Ali oni uzimaju puno tekućine: nezaslađeni čajevi, razrijeđeni sokovi od voća i povrća i povrća. Koliko je neiskusnih bržih ovih pet dana je dovoljno. Ako se odlučite postiti nekoliko mjeseci kasnije, možda ćete potrajati i do deset dana posta. Nakon dana pijenja slijede dva dana kultivacije, u kojima se polako ponovno naviknete u tijelo na čvrstu hranu. Započnimo s juhom od jabuka i povrća.
Kao alternativa klasičnom postu s sokovima, početnici mogu isprobati oslabljenu verziju - lijek od voća i povrća (vidi dolje). Ovdje također počinjete s dva slobodna dana i završavate s danima gradnje. Razlika: nije dopuštena samo tekuća hrana, već i voće i povrće. Cigarete, kava, bezalkoholna pića i slatkiši su tabu. Da bi se pomoglo u čišćenju, crijeva treba redovito isprazniti Glauberovom soli (ljekarnom). Uklanjanjem toksina i otpada možete izbjeći osjećaj gladi i nelagode, poput glavobolje i bolova u tijelu. Joga, plivanje ili drugi lagani sportovi trebali bi pratiti lijek, jer nježno potiču cirkulaciju.
Post za početnike
Takav teški lijek za post može biti prilično zastrašujući. Pogotovo ako nemate iskustva s postom, ne vjerujete uvijek izvorniku. Za sve one koji bi to htjeli isprobati bez odricanja od čvrste hrane, preporučujemo lijek od voća i povrća . Tijelo apsorbira samo malu količinu kalorija, ali puno vitamina i uglavnom osnovne hrane, koji potiču rad crijeva. Tekućina se daje i tijekom korizme u obliku biljnih čajeva, đumbira i vode.
KAKO RADI
Započinju s dvodnevnim olakšanjem, a završavaju s dvodnevnim treninzima kao kod klasičnog posta.
Između se postide pet dana. Započnite nježnim čišćenjem debelog crijeva s glauberovom soli.
FASTENPLAN
Ujutro šareni voćni tanjur s jabukama, bobicama, narančom ili dinje, na primjer. Da stane 2 žlice orašastih plodova. Banane i grožđe vrlo su bogati šećerom - dakle samo umjereno.
U podne juha od povrća s povrćem po vlastitom izboru, na primjer, mrkva, poriluk, celer, cvjetača ili brokula.
Večer Velika šarena salata s voćem i povrćem. Napravljeno od maslinovog ulja i biljne soli.
Post za napredne
Sada je vrijeme za početak! Ili ne, jer tijekom posta dozvoljena je samo tekuća hrana. Tada možete uživati do šest kilograma manje
DAN POPUSTA 1
Ujutro Birchermüsli
Ručak krumpir s mrkvom i salatu
Uvečer berite jogurt s chia sjemenkama
DAN POPUSTA 2
Ujutro šarena voćna salata
Podne ploča za sirovu hranu Poslijepodne 1 jabuka
Puna riža s pireom od jabuka ili povrća u večernjim satima
BRZI DAN 1
2 šalice biljnog čaja ujutro
Ujutro biljni čaj
U podne 250 ml povrća
Popodne voćni čaj
Razrijeđeni sok od voća ili povrća u večernjim satima (50:50)
Koristite Glauberovu sol za temeljitu i nježnu evakuaciju.
FASTENTAG 2
Ujutro, čaj od metvice i Glauberova sol s limunom
U podne 250 ml povrća
Popodne voćni čaj
Razrijeđeni sok od voća ili povrća u večernjim satima (50:50)
Pijte više nego što vam govori žeđ. Krenite u brzu popodnevnu šetnju
FASTENTAG 3
2 šalice biljnog čaja ujutro
U podne 250 ml povrća
Popodne voćni čaj
Razrijeđeni sok od voća ili povrća u večernjim satima (50:50)
Pomozite crijevima sok od kiselog kupusa ili surutku ujutro na skokovima.
POSLEDNJI DAN 4
2 šalice biljnog čaja ujutro
U podne 250 ml povrća
Popodne voćni čaj
Razrijeđeni sok od voća ili povrća u večernjim satima (50:50)
Možete smanjiti neugodne mirise uzrokovane pročišćavanjem čajem od mente.
BRZO 5
Ujutro, čaj od metvice i Glauberova sol s limunom
U podne 250 ml povrća
Popodne voćni čaj
Razrijeđeni sok od voća ili povrća u večernjim satima (50:50)
DAN IZGRADNJE 1
2 šalice biljnog čaja ujutro
Ujutro brzi odmor s jabukom
Ručak krumpir i juha od poriluka
Juha od rajčice navečer
Crijevo se mora ponovno naviknuti na hranu. Ali shvatit ćete da ćete biti puni mnogo brže i duže.
DAN IZGRADNJE 2
Ujutro 125 ml sirutke i slatka kaša s bobicama
Ručak krumpir s mrkvom i vrtnom salatom ili bobica jogurt sa chia sjemenkama
Popodne biljni čajevi i razrijeđeni sokovi
Navečer sirova mrkva, juha od povrća ili hrenovke sa škampima od sira
Žvakati temeljito i uzeti vremena za jelo. Najbolje je jesti u tišini da se usredotočite na svoj obrok. Možda ste umorniji nego tijekom svojih brzih dana. To je zato što probavni sustav sada ponovno troši energiju.
Također zanimljivo:
Korizma: Lako se možete odreći tih 5 stvari
