Foto: iStock
Prema suncu
Što se krije iza pozdrava od sunca? Niz vježbi namijenjenih aktiviranju tijela i uma i rješavanju stotina mišića. Vodič.
Pozdrav suncu nije jedina vježba, već niz asana. Ovo su najosnovnije vježbe joge, koje se izvode ravnomjerno i u ritmu disanja.
Posebno popularan: pozdrav suncu ujutro. Možete polako započeti i polako povećavati intenzitet. Tako oni potiču cirkulaciju i crpe energiju za cijeli dan. Čak i navečer, pozdravljanje sunca može pomoći u oslobađanju blokada i pripremi za ugodnu noć.
Kao i kod svake asane, i vi biste trebali slušati pozdrav suncu . Samo oni koji se osjećaju ugodno mogu aktivirati svoje tijelo i um. Intenzitet vježbi možete prilagoditi vlastitom fizičkom stanju. Iskusni jogiji izvode asane u toku svog disanja, početnici držeći vježbe za pet udisaja .
Pozdrav suncu često se ismijava. Znalci znaju da slijed dvanaest asana aktivira stotine mišića. Neki čak kažu da je pozdrav suncu učinkovitiji od bilo kojeg treninga snage u studiju. Isprobajte ga!
