Oni koji stave druge ljude u košaricu obično vide: malo povrća, manje cjelovitih žitarica - ali puno bijelog brašna i gotovih jela. Vlakna?
Foto: iStock
Pogrešno! Dijeta s visokim vlaknima je pravo čudo .
To dijetu bogatu vlaknima čini tankom
Super punjenje Budući da bubre u želucu i vežu vodu, uskoro se osjećamo puni i jedemo manje.
Calorie Break Fiber stvara sloj gela u crijevima i djeluje kao čep za unos kalorija.
Snižavanje inzulina Budući da vlakna polako povećavaju šećer u krvi, oslobađa se manje inzulina. Posljedica: Masnoća se sagorijeva umjesto da se skladišti u masnim stanicama.
Gavran zaustaviti Ako tijelo prosipa manje inzulina, glad za slatkim automatski će se smanjiti!
Dakle, jedite više vlakana
Svakodnevno povećavajte Polako se navikavajte na tijelo na dijetu bogatu vlaknima . Kontrolirajte unos vlakana svaki dan i neprestano ga povećavajte. Već 30 g vlakana dnevno dovoljno je za vezanje masti i ubrzanje gubitka kilograma.
Jedite polako, dobro žvakajte Ovo aktivira signale zasićenja u mozgu i prigušuje osjećaj gladi.
Začini pomažu probavi Mnogi začini potiču metabolizam. Dakle z. Čili, papar, ružmarin, hren i đumbir.
Pijte puno, tako da vlakno može biti učinkovito i ne uzrokuje probavne probleme. 2 litre vode ili nezaslađenih čajeva dnevno.
Hrana bogata vlaknima poput suhog voća i salate čini vas vitkim. Izbjegavajte životinjske proizvode poput mesa, ribe i jaja. Veliki stol hrane s visokim vlaknima.
