Uz SOS dijetu ne postoje fantastični sastojci, nema dosadnog brojanja kalorija i nema kompliciranog kuhanja, već samo salata, voće i odrezak na tanjuru. Četiri recepta za kuhanje.
- Ovako djeluje SOS Di t
- Mršavljenje uz pomoć SOS Di t: Četiri recepta
- Savjet za knjige za SOS Di t
Tako funkcionira SOS dijeta
Kuhajte muffle, kauč krumpir i radhoholike čuvajte se! Sada nema izgovora zašto se to ne bi trebalo raditi s gubitkom kilograma. Jer SOS dijeta namijenjena je ljudima s malo vremena i bez želje za kuhanjem, već željom da izgube zlato kuka, tako da se omiljene hlače iznova uklope. I brzo!
SOS dijeta je sljedeća: Jutro je voće, salata za vrijeme ručka i odrezak navečer. Tako se tijelo opskrbljuje vitaminima, bioaktivnim tvarima i proteinima. Dijetu je razvio stručnjak za prehranu Dagmar von Cramm.
Svi se recepti lako pripremaju i sastavljaju kako biste bili zadovoljni dulje vrijeme (pet sati između obroka), opskrbili svoje tijelo svim bitnim gradivnim blokovima i spriječili ne voljeni yo-yo efekt. U dva tjedna možete izgubiti dva kilograma dugoročno.
Gubitak kilograma SOS dijetom: Četiri recepta
Za doručak: ananas u kapu od zobene kaše
Sastojci (za jednu porciju)
- 2 prsta debljine prsta svježeg ananasa
- 6 žličica zobene kaše
- 2 žlice meda
priprema
- Ogulite ananas i izrezajte tvrdi dio po sredini u krug.
- Lagano pržite zob u tavi dok ne počne mirisati. Zatim raširite na velikom tanjuru.
- Ogulite konoplje ananasa s obje strane medom i pretvorite u zobenu kašu.
Podaci o prehrani: 280 kalorija, 1 gram masti, 60 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina
Za doručak: smoothie od manga i jabuka
Sastojci (za oko 400 mililitara)
- 1/2 jabuke
- 1/2 manga
- 6 žlica soka od jabuke
- 1/2 pakiranja tankog kvarka (125 g)
priprema
- Operite pola jabuke, četvrtinu i uklonite jezgru. Ogulite pola manga.
- Voće nasjeckajte grubo i stavite u blender zajedno sa sokom od jabuka i sirom. Sve dobro promiješajte. Stavite smoothie u čašu i gotovi ste! SAVJET: Mršav kvark možete zamijeniti i šalicom 150 grama jogurta s malo masnoće. S dva ili tri lista matičnjaka ili metvice, smoothie dobiva svježu notu.
Podaci o prehrani: 220 kalorija1 grama masti32 grama grama ugljikohidrata18 grama proteina
Za ručak: Lijepa salata
Sastojci (za jednu porciju)
- 1 jaje, veličine S.
- 1 žlica ulja uljane repice
- 2 žličice octa
- 1/2 žlice senfa
- Sol i papar
- 1/2 185 g limete tune u vlastitom soku
- 1 konzerva graha princeze (400 g)
- 1/4 zelena salata
- 6 zelenih maslina, bez koštica
priprema
- U manjoj posudi dovedite vodu do vrenja. Dodajte jaje i kuhajte poklopljeno za osam minuta.
- U međuvremenu pomiješajte ulje, ocat, senf, prstohvat soli i papra do preljeva. Ocijedite tunu i grah.
- Operite salatu od ledenog brijega i posušite je, narežite ili oljuštite listove na komade veličine ugriza. Podijelite grah na komade veličine ugriza. Pomiješajte i tunu i preljev u posudi.
- Jaje izgnječite pod hladnom vodom, ogulite i narežite. Na kraju, na salatu rasporedite četvrtine jaja i masline.
Varijanta: Umjesto tune, dvije kriške kuhane šunke, koja je narezana, također imaju dobar okus. Kapreni su zamjena za masline. Ako vam se sviđa oštrije, uzmite hren umjesto senfa.
Podaci o ishrani : 420 kalorija; 29 grama masti, 9 grama ugljikohidrata, 26 grama proteina
Za večeru: ražnjići od janjetine i bundeve
Sastojci (za jednu porciju)
- 1 sušena rajčica, sačuvana u ulju
- 1/2 žličice sušenog timijana
- 1/2 žličice suhog ružmarina
- Sol, papar
- 1 žlica ulja suhe rajčice
- 1 žlica balzamičnog octa
- 2 janjeća fileta (oko 300 g)
- 1/4 Hokkaido tikvice (oko 300 g)
- 2-3 šašlik nabodala (18 centimetara)
priprema
- Zagrijte pećnicu na 220 Celzijevih stupnjeva. Stavite šašlik skewers u vodu. Osušeni rajčicu nasjeckajte vrlo sitno. Začinite sa timijanom, ružmarinom, soli, paprom, uljem i balzamičnim ocatom.
- Izrežite janjeće filete na kockice od dva centimetra, namažite ih polovinom marinade i držite na hladnom.
- Operite bundevu i podijelite na prorede širine tri centimetra. Narežite kriške na veličinu janjećih kockica. Stavite na tepsiju i premažite ostatkom marinade. Pecite u pećnici oko 15 minuta. Okreni se oko sedam minuta. Izvadite i ostavite da se kratko ohladi.
- Izvadite drvene skele iz vode. Naizmjence stavite komade bundeve i janjetine na drvene skele. Uključite dreniranu marinadu i pecite oko deset do petnaest minuta ispod rešetke pećnice. Ne zaboravite se okrenuti unatrag!
SAVJET: Umjesto suhog bilja možete koristiti i listove svježeg grančica timijana i ružmarina. Brza i bez puno rada, marinada se radi pomoću hakera munje ili blendera. Za to usitnite sve sastojke za marinadu. Ljeti naravno možete roštiljati nareske.
Podaci o prehrani: Oko 335 kalorija; 17 grama masti, 15 grama ugljikohidrata, 35 grama proteina
Savjet za knjige za SOS dijetu
"SOS dijeta - brzo i zdravo mršavljenje" Dagmara von Cramma (oko 8 Eura, Knaur)
Naručite se sada na Amazonu >>
