Foto: iStock
Aqua fitness
Uvijek zdrav, u dobroj formi i nema problema s težinom. Da postoji pilula koja bi to mogla učiniti, svi bi je odmah progutali. Budući da ovaj čudotvorni lijek ne postoji, stoga je potrebno potražiti alternative. A s vodenom aerobikom, postoje zapravo i danas. U Njemačkoj vježba oko četiri milijuna ljudi - a trebalo bi ih puno više. Vodeni aerobik jedan je od najzdravijih sportova ikad. Plovnost vode pruža ugodan osjećaj bestežine, tjelesna težina je smanjena do 90 posto. Ovo pošteđuje tetive i ligamente i omogućava čak i prekomjernu težinu optimalni fitness program.
Uz to, vlažne fizičke vježbe gube višak kilograma. U usporedbi s hodanjem, potrošnja energije u aqua gimnastici je oko pet puta veća. Jer za razliku od kretanja kopnom, u vodi se koristi oko 80 posto od oko 650 mišića ljudskog tijela. Ovisno o količini energije potroši se do 1000 kalorija na sat.
Od posebne je važnosti i takozvani hidrostatički tlak koji voda vrši na tijelo. To komprimira žile, tako da više krvi dovodi do srca . Volumen moždanog udara povećava se do 20 posto, otkucaji srca padaju, a to pomaže mišićima veličine šake da uštede kisik. Hidrostatski tlak je također učinkovit vaskularni trening. Zato što mjehurići zraka koji teku tijekom pokreta i rezultirajući vrtlog potiču cirkulaciju kože, mišića i vezivnog tkiva .
Jednako pozitivan je i pritisak na disanje . Voda počiva na prsima i trbuhu i olakšava izdah. Udahnuti je, s druge strane, teže jer mišići moraju više raditi kako bi istegnuli rebra. To jača dišne mišiće.
Oni koji redovito idu u osvježavajuće mokro i kreću se dovoljno intenzivno, mogu računati na mnoge pozitivne učinke: poboljšani unos kisika, niži krvni tlak, jači srčani i skeletni mišić, aktiviranje energetskog metabolizma, moćan imunološki sustav, povećana opskrba mišića krvlju (kapilarizacija), niska razina šećera u krvi, Pad nivoa LDL kolesterola.
Vodeni aerobik dostupan je u mnogim bazenima i nekim fitness centrima. Vježbe, s opremom ili bez nje, lako je razumjeti jer su slične onima na kopnu. Ako se dugo niste bavili sportom, prvo biste trebali provjeriti doktora. Idealne su dvije, a bolje čak i tri jedinice tjedno.
