Foto: iStock
- U teretani se skriva puno klica koje vas mogu razboljeti
- 1. Izgradite prepreke
- 2. Naučite kako pravilno oprati ruke
- 3. Ne ljubi slavinu!
- 4. Uložite u pravi ručnik
- 5. Operite ruke prije nego što krenete na kupanje
- 6. Izbjegavajte program vježbanja ako imate mamurluk
- 7. Ležite na sofi odmah nakon sporta? Loša ideja.
U teretani se skriva puno klica koje vas mogu razboljeti
Kako dani postaju sve kraći i sve hladnije, mi svoj sportski program premještamo izvana u unutrašnjost. Ali zimsko je vrijeme također hladno i u teretani ima puno klica. Kako se zaštititi od infekcije?
Mnogo ljudi i topao znojni zrak u teretani su razlozi zašto se klice vole zadržati u teretanama i množiti se. Kako ne biste samo održavali kondiciju, nego i bili zdravi, obratite pozornost na sljedeće savjete:
1. Izgradite prepreke
Izgradite prepreke između vas i sportske opreme: Stavite stari ručnik na prostirku za teretanu i nosite jastučiće na tuševima i na putu do bazena. Na taj način sprečavate kontakt s patogenim bakterijama.
2. Naučite kako pravilno oprati ruke
Ovaj savjet može zvučati očito, ali pravilno pranje ruku je zaista važno. Trebalo bi najmanje 20 do 30 sekundi da bi se sve mikrobe uginule. Ne zaboravite namakati u prstima.
3. Ne ljubi slavinu!
U vašoj teretani sigurno postoje jedno ili drugo koje biste željeli poljubiti. Ali bolje je da ne zaglađujete slavinu! Da klice ne držite dalje od boce, držite je dalje od slavine kad je napunite.
4. Uložite u pravi ručnik
Klice vole tople i vlažne i zato se osjećaju ugodno u našim ručnicima. Stoga biste trebali redovito prati ručnik. Također možete nabaviti antibakterijski ručnik izrađen od mikrovlakana koji se brže suši i zbog toga je neugodan za klice.
5. Operite ruke prije nego što krenete na kupanje
Voda u bazenu vjerojatno sadrži dovoljno klora da ubije sve klice. Unatoč tome, trebali biste oprati ruke nakon WC-a, čak i ako se nakon toga popnete u bazen. Na putu do bazena bavit ćete se mnogim stvarima, poput usta ili mobitela. Ali klice ne bi trebale bolje sletjeti tamo.
6. Izbjegavajte program vježbanja ako imate mamurluk
Ako imate mamurluk, odgodite sportski program. Klice će vam olakšati bolest jer vam je tijelo oslabljeno. Umjesto toga, trebali biste ostati kod kuće i piti puno vode.
7. Ležite na sofi odmah nakon sporta? Loša ideja.
Kad izađete iz teretane, poželjet ćete sjesti na kauč i odmoriti se. Ali onda proslavite klice u svojoj sportskoj torbi zabavu! Stoga, kad dođete kući, prvo operite sportsku odjeću i obrišite sportsku torbu antibakterijskim maramicama. Tako da sutradan možete početi atletski, bez da se razbolite.
