Foto: iStock / Geber86
Previše stresa čini vas bolesnima
Stres se često naziva "bolešću sadašnjosti". Svi znamo kako imati previše stresa, bilo to profesionalno ili privatno. Važno je na vrijeme kontrolirati protiv.
Prije svega, stres je dio života. A do neke mjere stres nije negativan. Međutim, previše toga može vas učiniti bolesnima, pa čak i opasnima po život. Na primjer, srčani udar pokreće emocionalni stres.
Što je zapravo stres?
Stres se odnosi na fizičke i psihološke reakcije organizma na stres i nastaje kada vjerujemo da se ne možemo nositi sa nekom situacijom. Kad nam pomisao na "Ne mogu to učiniti" dođe nam u glavu, krvni tlak nam raste, srce brže kuca, a mi brže dišemo. Osjećaj preplavljenosti čini se nadmoćnim i postajemo nemirni.
Uzroci pokretanja zovu se stresori. Stresori su različiti za svakog pojedinca, ali primjeri uključuju rok ili vremenski pritisak, sukobe, preopterećenost informacijama ili čak dvostruko opterećenje između obitelji i posla. Izvorno je izraz stres odavno postao engleska riječi, posebno iz ispitivanja materijala. Pod stresom se podrazumijeva napetost i izobličenje metala ili stakla. U medicini i psihologiji "stres" je na ljude prvi put prenio 1950. godine, otac istraživanja stresa, Hans Selye.
Važno je da nadoknadimo svoje upravljanje stresom vezano za izvedbu u svakodnevnom životu.
Upravljanje stresom znači:
• iskoristite pozitivnu energiju stresa, • analizirajte osobnu situaciju, • uravnotežite stres i opuštajuće uvjete, • pronađite polazišta za aktivno opuštanje i upravljanje stresom, • upoznajte različite metode aktivnog opuštanja i upravljanja stresom, • koristite vlastite zdravstvene resurse, • Smanjite ili spriječite posljedičnu štetu od stresa, • Odaberite odgovarajuće mjere, naučite ih i koristite ih u određenim situacijama, • Razvijte osobni antistresni program i kontinuirano pratite njegovu učinkovitost.
