studija spavanje
Tko spava sedam do osam sati po noći, hrani se posebno uravnoteženim i zdravim. To je bio rezultat američke studije.
Foto: Thinkstock
Ranija istraživanja pokazala su da umjerena doza sna ima pozitivan utjecaj na ravnotežu. Ali jeste li znali da ljudi koji spavaju sedam do osam sati spavaju zdravije od kratkih ili dugih spavača? To je rezultat studije Medicinske škole Perelman na Sveučilištu u Pennsylvaniji, objavljene u svibnju 2013. u časopisu "Appetite" i prethodno objavljene na web stranici magazina.
Galerija daje savjete za miran san (10 slika).
Znanstvenici oko Michaela A. Grandnera procjenjivali su podatke Nacionalne studije ispitivanja zdravlja i ishrane (NHANES) koju je proveo Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), a koja godišnje ispituje 5.600 Amerikanaca svih reprezentativnih dobnih skupina Ispituju se njihova vremena spavanja i prehrambene navike.
Jasan rezultat: Ispitanici sa "normalnim" vremenom spavanja od sedam do osam sati jeli su mnogo raznovrsnije i zdravije od drugova koji daju svom tijelu manje od pet sati ili više od devet sati sna.
Malo spavanja, puno ugljikohidrata
Uz to, ovisno o vrsti sna, istraživački tim otkrio je značajne razlike u unosu kalorija, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Na primjer, kratki i kasni spavači konzumiraju više ugljikohidrata od normalnih spavača.
Međutim, studija još ne dokazuje hoće li promjena prehrane utjecati i na trajanje spavanja. Znanstvenici se oslanjaju na daljnje studije kako bi odredili idealnu mješavinu hrane i kalorija za miran san. Do tada se držimo da ne spavamo previše i ne spavamo premalo, u idealnom slučaju sedam do osam sati.
Zdravlje: Prikladni savjeti za COSMOPOLITAN Online >>
Dijeta: Ukusni recepti na JOY Online >>
