Foto: Corbis
Pokazujemo vam sedam vježbi na putu do samospoznaje
Ako prepoznamo sebe, otkrivamo koji nevjerojatan potencijal postoji u krizama. I da istinsku sreću možemo pronaći samo u sebi, u ovome i sada. Pokazujemo vam sedam vježbi na putu do samospoznaje.
Vjerujemo da bi samo nekoliko stvari trebalo učiniti drugačije da bismo se mogli osjećati potpuno sretni. Kad bi se naši partneri, šefovi, roditelji, prijatelji samo malo promijenili. Nemojte to učiniti. I to tako ne radi.
"Budite sami promjena koju želite ovom svijetu", kaže Mahatma Gandhi. Tek kada smo sami spremni promijeniti se sve u našem svijetu može se okrenuti na bolje.
Ali da bismo to razumjeli, da bismo ga internalizirali, prvo moramo prepoznati sebe, prihvatiti i voljeti ono što jest. A za to se prvo moramo probuditi i postati svjesni sebe. Jer upravo to samospoznaje karakterizira istinska samosvijest.
7 Vodič za samospoznaju
1. "Prisutnost"
Pažljivost je ključ samospoznaje. Ništa se ne može učiniti, jer ova vježba se sastoji od toga da otvoreno promatramo naše misli i osjećaje kako bismo vidjeli da sve te senzacije dolaze i odlaze poput oblaka na nebu. Naše misli promatramo iz daljine, a da se ne zapletemo u njih. Samo smo je pustili. Mi smo ovdje i sada.
2. "Slušajte unutra"
Svjesni patnje koja proizlazi iz mržnje i bijesa, odlučni smo imati na umu energiju uzlaznog bijesa kako bismo prepoznali i transformirali sjeme koje se nalazi u dubini naše svijesti. Ako se pojave negativni osjećaji, nekoliko puta svjesno udišemo i izlazimo. Promatramo svoje emocije iz daljine i pokušavamo saosjećajnim očima vidjeti one koje vidimo kao uzrok našeg bijesa.
3. "doći do sebe"
Aktiviramo sva svoja osjetila: tu smo gdje jesmo, bez tumačenja. Mi opažamo svjetlost, vidimo konture, boje, materijale. Svjesni smo prisutnosti svih ovih stvari. To uključuje prostor u kojem se nalazimo. Zvukovi oko nas koje prepoznajemo bez prosuđivanja. I tišina koja sve obuzima. Podignemo predmet, dodirnemo ga, osjetimo njegove obrise i potvrdimo njegovo postojanje. Sada se fokusiramo na dah, osjetimo udisanje životne energije kroz svoje tijelo. Izdisaj otpušta sve stresne stvari. Dopuštamo sebi da budemo jednostavni i dopuštamo blagostanje svih stvari. Spajamo se s energetskim poljem koje nas okružuje sve dok se razdvojenost između nas i tijela ne spoji u jedinstvo. Konačno, zaronimo duboko u ovdje i sada.
4. "Obratite pažnju na tijelo"
Što se događa u tijelu? Što god učinimo, od danas pokušavamo usmjeriti dio svoje pozornosti na naše unutarnje energetsko polje. Svoje tijelo percipiramo iznutra, da tako kažemo. A ova svjesnost tijela pomaže nam ostati u sadašnjosti i steći samospoznaju .
5. "Budite spremni"
Bez obzira na to što radimo, svoju cjelokupnu pažnju usmjerimo na ono što radimo. Kad kuhamo, držimo se toga, kad nešto napišemo, to radimo pažljivo. Usredotočimo se na govor, čitanje, jedenje. Ako se jave druge misli, zabilježimo ih i vraćamo se u sadašnjost i ono što je trenutno potraženo.
6. "Kako se osjećam?"
Promatramo sebe, registriramo svoje osjećaje, svoja osjetila. "Jesam li trenutno opušten?" To je dobro pitanje koje si možemo povremeno postaviti. Ili: "Što se događa u meni?" Poklanjamo onoliko pozornosti onome što je iznutra, kao i izvana. A čim je unutrašnjost skladna, tako se usklađuje i vanjski.
7. "Uronite u tišinu"
Sada meditiramo 20 minuta. Tražimo mjesto na kojem smo nesputani, isključimo telefon, zatvorimo oči i samo se usredotočimo na tok našeg daha. Meditirati ne znači ništa drugo nego biti tamo. Sada. Pri tome otvaramo svoj unutarnji prostor u kojem se možemo odmarati kad god želimo. Dolazimo u kontakt sa našom suštinom, snagom, a možda i s našom neumoljivom životnom težnjom.
Tekst: Christiane Schönemann
Više o samospoznaji potražite u Happinezovoj knjižici "Buđenje" - dostupnoj u Happinez Webshopu
Želite li se pretplatiti na Happinez? Kliknite ovdje za pretplatu!
Više od časopisa Mindstyle Happinez dostupno je i na Facebooku.
