Želite li brzo izgubiti haljinu? Koristite ove tri juhe za jačanje metabolizma. Najbolje od svega, možete je pojesti koliko želite.
Foto: iStock
- Azijska pileća juha
- Začinjena juha od povrća
- Talijanska goveđa juha
- Potaknite metabolizam kisikovim trikom
Mršavljenje prilično lako - bez velikih planova prehrane? Lako surađuje s novom prehranom od tanke juhe! Princip: Svaka tri dana pojedete jednu od ovih ukusnih vitkih juha i pojačate metabolizam . Učinak: U tri dana gubite do tri kilograma! Tajna uspjeha za mršavljenje leži u posebnom sastavu tri vitke juhe. Jer svaki sadrži odabrane sastojke koji imaju samo jedan cilj: Ranči slaninu! To znači: Sastojci imaju izrazito mršava svojstva.
Oni promiču sagorijevanje masti, potiču metabolizam, razbijaju masne naslage - i pretvaraju dosadne kilograme u koncentriranu energiju. Najbolje: istodobno, sastav u svakoj juhi osigurava optimalnu opskrbu vitaminom i vitalnim tvarima.
Pojačajte metabolizam - to je tako jednostavno: možete jesti koliko želite - ali samo iz jedne odabrane juhe. Pored toga, ujutro se nalazi jabuka (gura metabolizam masnoće), a prije odlaska u krevet mršav prirodni jogurt (protein oslobađa hormone rasta, a noćna talina masti radi punom brzinom). Piti što više vode i čaja, kava je dopuštena, ali bez mlijeka alkohol je tabu. Usporava procese sagorijevanja masti odmah.
Potaknuti metabolizam - recepti
Azijska pileća juha
Sastojci (6 osoba)
1 komad đumbira veličine oraha, 1 češanj češnjaka, 1 crvena čili paprika, 500 g mrkve, 500 g poriluka, 1 zelena paprika, 100 g mangetuta, 400 g pilećih fileta, 2 žlice sezamovog ulja, sol, papar, 800 ml povrtnog bujona, 100 g kineskog Jajo rezanci, 2 šipke limunske trave, 1 grozd cilantroa, 2 žlice sojinog umaka
priprema
1. sitno nasjeckajte đumbir i češnjak. Oljuštite čili i narežite na tanke kolutove. Mrkvu narežite na olovke. Luk narežite na kolutiće, papriku i mangetu. U loncu zagrijte ulje. Operite meso, posušite. Na ulju popržite meso. Posolite, popaprite i izvadite. Pržite povrće u ulju za prženje. Sol, papar. Dodajte zalihu, stavite na laganoj vatri, pirjajte oko 10 minuta.
2. Skuhajte tjesteninu. Fino narezana limunska trava. Nasjeckajte cilantro. U juhu dodajte limunsku travu, ocijeđene rezance i cilantro. Začinite sojinim umakom, solju i paprom dok ne začinite. Vrijeme pripreme je oko 40 minuta. Otprilike 230 kcal po obroku, E 20 g, F 8 g, KH 16 g
Zuckerverbrenner Zuckerschoten Zuckerschoten su vrlo dobri dobavljači magnezija. Bez ovog minerala metabolizam masti ne funkcionira. Magnezij aktivira enzime koji sagorijevaju masnoću u našim staničnim elektranama (mitohondriji), koji rade punom brzinom satima.
Masni spalionici Biokemičari đumbira otkrili su da esencijalna ulja đumbira povećavaju tjelesnu temperaturu i potrošnju energije. Metabolizam masti povećava se do 25 posto - kilogrami se sami spuštaju!
Gljive Pileći file Pileće meso sadrži velike količine koncentriranih proteina. Čak 120 grama potiče proizvodnju hormona rasta koji jedu masti i istovremeno potiče rast mišića - sa samo jedan posto masti, to je idealno meso za mršavljenje.
Pročišćivač poriluka poriluk nije samo malo kaloričan (100 grama ima samo 35 kalorija) - njegov sadržaj sirovih vlakana izuzetno je probavljiv. Flavonoidi u zelenom dijelu također uklanjaju naslage iz stanica.
Mrkva kočenja gladi Njihov visoki sadržaj pektina idealan je za gubitak kilograma: Vlakna se nabubre u želucu i na taj način sprečavaju osjećaj gladi. Dodana korist: Obilje vitamina A mrkvu čini vrlo važnim zaštitnikom stanica.
Začinjena juha od povrća
Sastojci (6 osoba)
250 g celeraka, 750 g bijelog kupusa, 2 zelene paprike, 500 g rajčice, 2 luka, 2 žlice ulja, 2 žlice paste od rajčice, sol, kajenski biber, malo đumbira u prahu, 1 žličica curryja, 1 l pilećeg folije, 1 hrpa peršina, sojin umak
priprema
1. Izrežite celer na komade. Kupus i papar narežite na komade. Rajčice narežite na kriške. Sjeckajte luk. U loncu zagrijte ulje. U njemu nasjeckajte luk.
2. Dodajte celer, kupus i papar, također sos. Umiješajte pastu od rajčice i sos. Začinite solju, paprom, đumbirom i curryjem. Dodajte zalihu, stavite kuhati i pirjajte oko 15 minuta.
3. Nasjeckajte peršin. U juhu dodajte rajčicu i peršin. Kuhajte još 5 min. Ponovo začinite i poslužite. U juhu dodajte tjesteninu i korijander. Začinite sojinim umakom, solju i paprom, vrijeme pripreme oko 45 minuta. 110 kcal po obroku, E 4 g, F 4 g, KH 12 g
Bijeli kupus protiv masne formule Jedva bilo koje drugo povrće regulira težinu na održiv način kao bijeli kupus. Njegova celuloza odgađa oslobađanje škroba i šećera. Rezultat: Čak su i tvrdoglavi skladišta masnih stanica ciljano ispucani.
Akcelerator masti Celer Njegove gorke tvari čine celer idealnim za povrće za mršavljenje! Razlog: Potiču proizvodnju žučnog soka. Tako se masnoća brže provodi kroz probavni trakt - i uzima se u manjim količinama.
Pretvornik masnoće Paprika Paprika je povrće s najvišim sadržajem vitamina C: U 100 grama paprike stane oko 105 miligrama. Vitamin C podržava proizvodnju hormona norepinefrina kao i drugi - i tako pretvara masnoću u energiju.
Talijanska goveđa juha
Sastojci (6 osoba)
400 g mesa juhe, sol, 10 kopriva paprike, 2 lovora, 2 srednja luka, 750 g krumpira, 2 žlice ulja, papar, 1 kašika talijanskog suhog bilja, 1 / 2-1 lonca bosiljka, 1 žlica kiselog vrhnja
priprema
1. Meso skuhajte u 500 ml slane vode s biberima i lovorovim lišćem. Pustite na laganoj vatri oko 40 minuta, povremeno uklanjajući pjenu. Sjeckajte luk. Ogulite krumpir i narežite na komade. Uzmite meso iz juhe. Procijedite juhu kroz sito.
2. U tavi zagrijte ulje. U njemu nasjeckajte luk. Dodajte krumpir i sos. Začinite solju i paprom. Deglazujte s juhom, dovedite do vrenja i pirjajte oko 10 minuta. Baci meso. Dodajte u juhu s talijanskim biljem. Bosiljak narežite na trakice. Posolite i popaprite juhu. Poboljšajte kiselim vrhnjem. Pospite bosiljkom, vrijeme pripreme otprilike 1 1/4 sata. 220 kcal po obroku, E 16 g, F 9 g, KH 16 g
Masna goveđa govedina Prije svega, tamna govedina daje važan sagorijevač masti L-karnitin. Protein slična tvar topi masne naslage potiskujući sagorijevanje masti u stanicama. Osim toga, tvar ima detoksikacijski učinak.
Zasićeni krumpir Nepravedno uživate u repu tovljenika. Jer 100 grama krumpira ima tankih 70 kalorija, ali prepuno je punjenja vlaknima i vitaminom B koji jača živce - energetskim paketom koji će vas napuniti još dugo.
Čuda za mršavljenje Liječnici s maslinovim uljem dokazali su u studijama da je maslinovo ulje jedno od najučinkovitijih ubojica kilograma. Razlog: Nezasićene masne kiseline razbijaju masne naslage i izbacuju masti koje se izbacuju iz tijela.
Apetitni luk Luk je bogat esencijalnim uljima koja pospješuju probavu. Oni također aktiviraju enzime za mršavljenje i sadrže glukokinin koji uravnotežuje razinu šećera u krvi, pružajući idealnu zaštitu protiv žudnje za hranom.
Kiseonik Turbo rajčica rajčice isporučuje puno željeza, najvažnijeg prijevoznog sredstva za kisik u krvi. Kakve to veze ima s gubitkom kilograma? Što više kisika ulazi u naše stanice, brži je proces sagorijevanja masti - i veći je vitak učinak.
Potaknite metabolizam kisikovim trikom
Izgradite puno pokreta u svom svakodnevnom životu, tada se vaš lik raduje. I držiš svoju težinu. Jer kisik dodatno pojačava metabolizam ! Nije važno hoćete li ići tijekom božićne kupovine ili zimske šetnje.
Ovdje možete pronaći više inspiracije: Recepti za supe: Uživanje u brzoj juhi
