Mnogo obroka na Božiću znači uživanje za nas, ali to je čisti stres za našu jetru. Srećom, postoje plodovi koji čine našu jetru dobrom i osiguravaju njihov oporavak. Reći ćemo vam što je to.
Foto: Hrana i fotografija
- Ove četiri vrste voća su dobre za jetru
- Znakovi masne jetre
- Zdrava prehrana za jetru
Ove četiri vrste voća su dobre za jetru
Masna jetra se javlja češće. Svaka četvrta odrasla osoba u ovoj zemlji ima masnu jetru i na taj način povećani rizik od dijabetesa, upale jetre, pa čak i raka. Masna jetra je bolest kod koje se u jetri nakuplja višak masnoće. Uzrok je obično preopterećenje: Ako jedemo previše, jetra prestaje probaviti i skladišti masnoću. Stoga je najvažnija zaštita jetre: manje kalorija.
Znakovi masne jetre
Prvi znakovi masne jetre mogu biti upala, umor i opće nelagoda. Tada bi se životne i prehrambene navike trebalo promijeniti kako ne bi postale kronične i ne uzrokovale ozbiljne bolesti. Za masnu jetru vrlo je važno slijediti upute liječnika.
Na božićne blagdane volimo previše jesti - mora biti visoko kalorično i masno - što znači stres za jetru. Ali ne razbolimo se tako brzo, već mora postojati trajni porast unosa kalorija dok se ne razvije masna jetra.
Također pročitajte: Uzroci, terapije i šanse za oporavak masne jetre
Zdrava prehrana za jetru
Možemo mnogo učiniti za svoj organ detoksikacije i spriječiti masnu jetru čak i u ukupnom zdravlju. Zdrava prehrana prilagođena jetri uključuje obilje voća i povrća. Upoznajemo vas sa 4 vrste voća nad kojima je jetra posebno dobra.
1. jabuka
Jabuka promiče čišćenje jetre i štiti od slobodnih radikala. Jabuka ujutro pomaže smanjiti razinu šećera u krvi, a dobra je i za mnoge druge zdravstvene koristi.
Jabučna kiselina sadržana u jabukama hrani jetru i bubrege i sprečava stvaranje bubrežnih kamenaca. Najbolje je ako jedete jabuku s ljuskom, jer ona sadrži vrijedne minerale.
2. limun
Poznato je da limune sadrže mnogo vitamina C koji jača imunološki sustav. Zdravstvene prednosti limunovog soka možete najbolje iskoristiti ako pijete čašu limunovog soka svaki dan - po mogućnosti s toplom vodom i na prazan želudac. Ovo nije dobro samo za jetru!
3. Grejpfrut
Grejpfrut sadrži enzime koji pomažu u smanjenju masti i zagađivača. Jabučna kiselina i karotenoidi hrane jetru, a naringenin koji sadrže osigurava uklanjanje viška masnoće iz jetre.
4. avokado
Avokado sadrži vlakna koja imaju učinak punjenja. Oni smanjuju razinu šećera u krvi i sprječavaju nakupljanje štetnih tvari u jetri. Zdravi avokado poboljšava rad organa. Što kažete na smoothie s avokadom?
Pročitajte ovdje:
Masna jetra, dijabetes i arterioskleroza: nove dječje bolesti su u porastu
(WW3)
