Novi prehrambeni oblikPrimalna prehrana: lako se smršavite pomoću 21-dnevnog programa

2017

Paleo je godinama ime domaćinstva, za sve koji žele dijetu. Sada dolazi nova, originalna promjena prehrane: Primalno jesti.

Uz Primal Eating dobivate potpuno novi osjećaj tijela
Foto: Istock

sadržaj

Što je primarno jedenje?
Što mogu jesti kod primarne prehrane?
Koja je razlika između Paleo-a i Primal Eating-a?
Primarna prehrana: 21-dnevni plan

Ako želite smršavjeti, morate nešto učiniti za to. A obično možete birati između sporta ili promjenu prehrane. Najbolje od svega je što radite oboje. Tada to djeluje vrlo brzo s novim osjećajem tijela. Za lagani početak posebno je prikladan plan koji traje nekoliko tjedana . Ovako djeluje ulazak u prehranu primarne prehrane. 21-dnevni plan započinje.

Što je primarno jedenje?

Izmislio ono prvotno jede Marc Sissor. Njegova knjiga "Primaljski nacrt" postala je bestseler. Zapravo su principi primarnog jela slični principima Paleo-a. Jesti što prirodnije i bez umjetnih sastojaka. Baš kao nekada. To uključuje:

da se suzdrže od šećera i žitarica
Jedite originalnu i neobrađenu hranu
Proteini su najvažnija hrana (visokokvalitetno meso, riba ili morski plodovi, sirovo mlijeko - po mogućnosti izravno od proizvođača)
Ugljikohidrati su dozvoljeni - ali samo u malim količinama

Što ne biste trebali jesti:

šećer
žitarice
industrijski proizvedena ili prerađena ulja
mahunarke
komercijalni mliječni proizvodi

Što mogu jesti kod primarne prehrane?

U primarnom jedenju zapravo je dopušteno sve što ne krši gore navedene točke. Kuhanje se obavlja s prirodnim mastima kao što su kokosovo ili maslinovo ulje. Tome se dodaju sirovo mlijeko i probiotska hrana za zdravo crijevo. Jaja su također dozvoljena. Drugim riječima, hamburger s domaćom majonezom ne smeta: međutim, svi sastojci trebaju biti originalni i prirodni.

Post koji je Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) podijelio 2. svibnja 2017. u 19:57

Koja je razlika između Paleo-a i Primal Eating-a?

Obje dijete temelje se na sličnom principu. Bez šećera, jedva ugljikohidrata i puno proteina. Glavna razlika između primarne prehrane i paleoa je uloga zasićenih masti. Na Paleu jaja i druga hrana poput kardiovaskularnih ulja nije na jelovniku. Primarno jedenje vam omogućava.

Primarna prehrana: 21-dnevni plan

Marc Sissor, izumitelj primarne prehrane, također je razvio plan za 21 dan . Osim promjene prehrane dolazi i do sporta. Oni koji traju 21 dan trebali bi se osjećati kao nova osoba nakon samo tri tjedna.