Naturopatija Kako ljekovite biljke mogu pomoći protiv depresije

• 2016

Teški je život depresije.

1. Izlazi iz depresije
2. Pomozite sebi
3. Dopustite vanjsku pomoć
4. Ljekovite biljke: najbolji pomagači iz prirode

Depresivna raspoloženja zamagljuju joie de vivre. Osim odbacivanja, obeshrabrenja i poremećaja spavanja, oboljeli uglavnom trpe zbog pogonske slabosti. Čak i ako znaju što bi bilo dobro za njihovo tijelo i dušu, neće uspjeti prevladati. Usporavaju se, pronalaze tisuću izgovora zašto ne mogu nešto učiniti i povlače se sve više i više.

Svakodnevni je život težak - a očito nema izlaza iz vječne silazne spirale. Ali stani!

Izlazi iz depresije

Dobra je vijest: oni koji pate od depresivnog raspoloženja nisu potpuno bespomoćni. Postoji mnogo načina za borbu protiv depresije. U nastavku ćemo objasniti načine samo-terapije i mogućnosti medicinske podrške.

Pomozite sebi

"Tipičan osnovni simptom za gotovo sve depresivne bolesti", objašnjava profesor dr. Med. Dr. Gerhard Roth s Instituta za istraživanje mozga Sveučilišta u Bremenu, " neprestano je razmišljanje . Zdrava osoba razmišlja kroz problem, ali obično u nekom trenutku dođe do rješenja, koje onda provodi. Prvo, depresivi često ne pronalaze rješenje, a drugo, uvijek se susreću s novim problemima dok se ne iscrpe i kažu: "To je potpuno nemoguće, nikako to ne mogu učiniti." Tek kad uspije zaustaviti to razmnožavanje, mogu razmišljajući opet optimističnije. Ali da bi to postigli, potrebno im je određeno pojačanje, na primjer, uključivanjem partnera ili prijatelja. "

U depresivnih ljudi sustav koji obrađuje stres u tijelu proizvodi previše hormona stresa kortizola i adrenalina, a premalo neurotransmitera koji osvjetljava raspoloženje. Smirujući razgovor, zagrljaj, ljubavno partnerstvo mogu pokrenuti produktivni lanac akcije. Pri tome tijelo oslobađa vezni hormon oksitocin i mozak opioida, koji mogu uravnotežiti disfunkciju. Razina kortizola i adrenalina opada, a razina serotonina raste. Ovo je jedno od najvažnijih novih otkrića neurobiologije. "Vezivanje ne može izliječiti, ali ublažiti depresiju", objašnjava profesor Roth.

Ali što ako me depresija toliko potisne da se više ne osjećam sposobnim uspostaviti kontakt s drugim ljudima?

" Nitko me ne razumije, nitko ne želi imati nikakve veze s mojom patnjom " - to je tipična misao depresivnih ljudi, zbog koje se ovi ljudi potpuno povlače iz svog društvenog okruženja. Za izlazak iz ove samozvane izolacije potrebno je puno hrabrosti. To se može raditi sukcesivno, memorabilije, koje se ponavljaju istim redoslijedom, korak po korak, kao i kod autogenih treninga. Na primjer, " opuštam se. Znam da moj mozak pokreće te strahove drugima. Naučim se nositi s tim. Nitko nije protiv mene. Pustio sam kontakt. "

Važno je da su te rečenice formulirane na pozitivan način. To se automatizira nakon deset, dvanaest puta. Tada dolazi do učinka. Simptomi depresije zakopani su duboko u mozgu, u bazalnim ganglijima. To su koordinacijski centri ispod moždane kore koji su djelomično odgovorni za naše djelovanje, posebno za naše dobre i loše navike. Trenutačna odluka oporuke ovdje ne može ništa učiniti. Međutim, dostupni su automatizaciji takvih samo-terapijskih mjera. Patnici se na taj način mogu naučiti distancirati od svoje patnje i nositi se s njom.

Također je korisno razmišljati malim koracima. Profesor Roth savjetuje: "Oni koji su nemoćni misle da mora voziti bicikl ili trčati, što je dobro protiv depresije. Ali da bi se to sprovelo zahtijeva se snažan napor volje. Mnogi si to ne mogu priuštiti. Moj savjet je postaviti vrlo mali prvi cilj. Ne samo dionicu od deset kilometara, nego samo ustajanje iz sofe ili odlazak u šetnju, umjesto da se vozi automobilom. Dakle, poduzeti nešto što je relativno jednostavno stvoriti i pruža određenu razinu zadovoljstva. Zatim polako nastavite dalje. "

Dopustite vanjsku pomoć

Kad je loše, vrlo je teško napraviti prve korake iz duboke rupe. To je u redu, depresivna raspoloženja nisu nešto što se može riješiti upravo tako. Uostalom, oni su također dugo stvoreni, uzrokovani mnogim različitim okidačima. Potrebno je vrijeme da se riješite depresije i polako povratite život.

Stoga je podrška profesionalnog terapeuta dobra ideja za većinu oboljelih. Nema razloga da se stidim svoje bolesti. Razgovori sa stručnjakom koji nema nikakve veze sa osobnim životom mogu biti oslobađajući i vrlo korisni za stjecanje pogleda na nečiji život orijentiran na rješenja.

Ljekovite biljke: najbolji pomagači iz prirode

Ono što također može pomoći u depresivnim fazama jesu lijekovi s biljnim sastojcima, poput luka, valerijane i pasterfil. Oni mogu ublažiti simptome depresije, podržati psihoterapiju i olakšati izlaz iz dubine.

♦ Ekstrakti biljke cvijeta strasti koriste se za liječenje nervnog nemira, unutarnje napetosti, nemira, živčane pospanosti i u stresnim situacijama. Biljka vjerojatno duguje smirujući i opuštajući sadržani flavonoidi koji, osim antioksidativnih svojstava, imaju i pozitivan utjecaj na neurotransmitere središnjeg živčanog sustava.

♦ Raspoloženje pojačava pravu svetogljevinu (Hypericum perforatum). Zbog toga što su njezini prilično žuti cvjetovi s privlačnim stabljikama otvoreni neposredno prije rođendana Ivana Krstitelja (24. lipnja), dobili su i ime. Ali već u pretkršćansko vrijeme cvjetovi, pupoljci i lišće šipka izbrani su i korišteni u narodnoj medicini za kožne probleme, rane ili gihte. U kasnom srednjem vijeku prepoznato je da biljka svojim svijetlim cvjetovima ne samo da uljepšava polusjenovite ceste, livade ili svijetlu šumu, već i um. Sada se davala svetog Ivana za ublažavanje melankolije, melankolije i depresije. Pravi kantarion još uvijek je cijenjeni biljni lijek za depresivno raspoloženje.

♦ Valuanski Valerian (Valeriana officinalis) posebno je koristan u slučajevima zaspavanja jer lignani koji se nalaze u korijenu pristaju na specifične receptore u mozgu i utječu na glasničke tvari središnjeg živčanog sustava. Zbog toga se valerijana koristi u nemiru i napetosti. Smiri se, ali ne umori. Unatoč tome, pomaže zaspati, jer rješava unutarnju napetost koja sprečava spavanje.

Kao i kod svih lijekova, preporučuje se razgovarati o unosu i doziranju s medicinskim stručnjakom. Može točno odrediti koji pripravak pacijent zapravo treba i preporučiti lijekove koji kombiniraju blagodati svih ljekovitih biljaka. Uostalom, ljekovite biljke često se koriste ne samo kao pojedinačni pripravci, već i u kombinacijama.