Moje tijelo je moj posao

• 2014

1. Balerina
2. Trkač
3. Poledski učitelj
4. Akcijski model
5. Ekstremni sportovi kao profesija

Sportska zanimanja

Kako se trkač održava u formi? Koji trening radi akcijski model? Četiri žene o njihovim izvanrednim poslovima - i onome što njihova tijela moraju izdržati

Balerina

Emma Barrowman (27) plesačica je bavarskog Državnog baleta. Kanađanin već sedam godina živi u Njemačkoj.

"Moje tijelo je moj glavni grad. Mogu raditi samo kao balerina jer se tako dobro brinem o njemu. Jednom tjedno odlazim na fizioterapiju ili osteopatiju i svake večeri se protežem barem pola sata. Život kao plesač je težak, naravno da se pokazuje na mojim nogama.

Sudbina plesača

Oni su doista vrlo moćni i fleksibilni, ali ne baš prekrasni - sudbina plesača. Još kao tinejdžer glazba i ples bili su moja životna snaga. Odrastao sam u selu s 4.500 duša u planinama zapadne Kanade. U dobi od trinaest godina otišao sam u školu za ples u internatu, a odatle u južnu Francusku da postanem mlađe društvo, koje je prethodnica pravilnom ansamblu.

U međuvremenu sam u ansamblu bavarskog Državnog baleta u Münchenu sedam godina. Pomno pazim na to što jedem, kuham svježu hranu svaki dan, na primjer tajlandsku hranu, iako bih nakon šest sati treninga volio da samo zaspim. Ali ne vjerujem u dijetu, moje tijelo treba puno energije! Ako s vremena na vrijeme nemam pojma, volim ići u klubove u kojima trče elektro ili indie - i naravno popijem pivo! "

Emmi najdraža vježba za više snage i ravnoteže

Okomito podizanje nogu: leđa, obje pete na vježbi s kuglom, ispružene noge. Ruke su naslonjene na bočnu stranu tijela. Podignite zdjelicu, napet trbuh, leđa ravna. Ispružite jednu nogu gore, držite dvije sekunde. Stavite loptu i opet držite drugu nogu. 20 x svaka noga.

Trkač

Cyndie Allemann (27) od djetinjstva vozi utrke za karting i automobile. Trenutno moderira emisiju "Auftrag Auto" na Sport 1. "Praktično sam odrastao u pit lanu jer je moj otac bio trkački vozač. Stoga se za mene nikada nije postavilo pitanje, ako, nego samo kad bih vozio automobilske trke. U dobi od sedam godina prvi sam put sjeo na kart i volio! Naravno, biti djevojka nije tako jednostavno - morate prevladati nad dečkima jer ne postoje utrke samo za žene.

Ali svima sam pokazao da imam sve što je potrebno da bih postao trkač. S 13 godina postao sam europski prvak u kart utrkama - i bio sam brži od 100 momaka. Do danas sam vozio u različitim klasama: Formuli Renault, Formuli 3, ali i GT utrkama, primjerice u Audiju R8. Tijekom trkačke sezone, koja traje od ožujka do listopada, moram biti u vrhunskoj formi.

Temeljni trening za trkalište

Osobito u trbuhu, vratu, ramenima i rukama, potrebni su mi mišići kako bi se suprotstavili ogromnim centrifugalnim silama i kako bi upravljač držao pod kontrolom brzinom 300. Treniram poput triatlonca četiri puta tjedno, odlazim na plivanje, trčanje i vožnju biciklom po jedan sat svaki.

Uz to, postoji tri sata tjedno jedan sat temeljne vježbe. Stokotno sam koncentriran tijekom utrke. Čim obučem trkačko odijelo, imam tunelski vid - i to je dobro, jer svaki uski ugao mogao bi mi biti posljednji, ako nisam budan. Na trkalištu nema prijatelja. Samo želim biti najbrži. "

Cyndie je najbolja vježba u srži

Usporni položaj Sit-Ups Supine, ruke iza vrata. Polako podignite gornji dio tijela za otprilike 30 centimetara, držite ga pet sekundi i spustite ga malo iznad tla - držite ga tamo pet sekundi. 30 puta

Poledski učitelj

Alexandra Hempel (34) već četiri godine predaje ples. Ima vlastiti studio u Münchenu (Munich Poledance)

"Željela sam biti plesačica još od malih nogu. Ali moji roditelji nisu odgovarali oduševljeno, savjetujući mi da naučim pristojan posao. Teškim srcem popustio sam i postao slikar fonta i grafike, pa sam primjerice crtao reklamne plakate. Kao balans na poslu tražio sam sport koji kombinira ples i umjetnost.

Tako sam 2009. otkrio pole dance. Ideju sam smatrao privlačnom naučiti nešto što ne može svatko. Još dok sam savladao prve figure, bio sam fasciniran: Poledance izgleda graciozno, ali je vrlo zahtjevno u pogledu sporta - intenzivna vježba cijelog tijela. Pogotovo što su iscrpljujući brojni položaji, potrebna vam je jednaka snaga i izdržljivost.

Vlastita plesna škola

Godine 2010. ispunio sam svoj san, stavio sve na kartu i otvorio plesnu školu u Minhenu. Danas predajem u grupi do sedam sati dnevno, moji polaznici imaju između 16 i 55 godina. Najviše od svega sam zadovoljan pozitivnim povratnim informacijama i kad ih vidim kako postaju samopouzdaniji svakih sat vremena - upravo je to postao Pole Dance. "

Aleksandrov potez cijelog tijela

Klasična daska: Lezite na podlakticama i nožnim prstima, ostatak tijela postavite u liniju paralelnu s podom. Pritisnite aktivno iz ramena, ostanite stabilni u prtljažniku, držite zdjelicu ravno i povucite pupak prema unutra tako da je donji dio lumbalnog dijela lagano zaobljen ili u produžetku kralježnice - bez šupljeg leđa! Držite ovaj položaj jednu minutu. Za profesionalce: povucite suprotnu nogu prema ruci i ispružite se prema leđima i spustite se. Tri puta po deset ponavljanja

Akcijski model

Miriam Höller (26) bila je samo kaskaderka, 2010. godine zauzela je peto mjesto na „Njemačkom sljedećem vrhunskom modelu“. Danas radi kao akcijski model

"U mom je poslu potrebna prije svega hrabrost. I naravno tijelo koje može puno izdržati. Kao dijete uvijek sam imao ispašu jer sam se divlje penjao po drveću. Nakon škole trenirao sam kao sportski i kondicijski trener, ali u uredu nisam dugo izdržao.

Zato sam tražio novi izazov - i našao sam je u kaskaderskoj školi "Movie Park Germany" u Bottropu. Tamo sam naučio padati niz stubište i tući se tako da se ništa nije dogodilo. Od tada znam i zapaliti - to je jedan od najtvrđih udara ikad.

Ekstremni sportovi kao profesija

Vatrena krila u međuvremenu su čak i moj zaštitni znak. Od 2008. prihvaćam i modelarske poslove koji su previše opasni za normalne modele. Za parfemsku marku 4711, primjerice, morao sam dugo zadržavati dah tijekom podvodnog snimanja. Vatrena krila nosila sam u epizodi filma 'Alarm za Kobru 11'.

Trening za posao mi je lak, jer bez sporta bih ušao poput cvijeta bez vode. U studiju radim vježbe snage, po mogućnosti sa slobodnim utezima. Treniram svoje stanje i koordinaciju u kitesurfingu, trkačkom biciklizmu i snowboardingu.

Mentalno volim ekstremne sportove poput padobranskog stana, jer se kao kaskaderka ne smijete bojati, inače grčite. U skoku od 12 metara s krova jednom sam stisnuo pluća, ne mogu se izbjeći bol u mom poslu. "

Miriamini savjeti za više vježbanja u svakodnevnom životu

Kada se penjete stepenicama, napravite samo svaki drugi korak, to čini lijepu guzu. Televiziju poduprite rukama na rubu sofe, noge su ispružene duge, pete na podu. Zatim gurnite tijelo prema gore. Ili pokušajte "intervalno kuhanje": promiješajte umak, push-up, umak, push-up!

Ovdje je još više savjeta za vježbanje >>