Foto: RichVintage / iStock
Uspjeh hrabrih
Tko se usudi, taj pobjeđuje! Ali što učiniti ako se ne usuđuješ? Sasvim jednostavno: naučite to, kaže istraživač straha prof. Dr. Med. Bandelow. Kako probuditi hrabru heroinu i postati odvažniji, ovdje ćete naučiti - samo hrabrost!
Počinje s činjenicom da se ne možemo riješiti pozivatelja. Jer mi se ne usuđujemo reći mu da ne želimo sudjelovati u anketi. Ili nam nedostaje crijeva da napustimo posao, što je sigurno, ali više nije zabavno za nas. Ono što ostaje je osjećaj nezadovoljstva - i tiho samokorenje kao kukavica.
A ipak su tu, hrabri! Ljudi koji se usude sve i čini se da se ničega ne boje. Koja je tvoja tajna?
Imamo i istraživača anksioznosti prof. Dr. Med. Borwin Bandelow govorio je sa Sveučilišta u Göttingenu - i dobio je zadivljujuće odgovore. Svatko može programirati svoj mozak za hrabrost, kaže on.
Potrebna je neka praksa, ali tada se usudimo prevladati strahove. Hrabro odlazimo iz zlatnog kaveza, svoje zone komfora - i pronalazimo slobodu, novu vitalnost i sreću.
"Svatko može programirati svoju pamet za hrabrost": Intervju s istraživačem straha prof. Dr. Med. Borwin Bandelov
Od bojažljivog do heroja, preokretom mozga - zvuči sjajno! Ali kako to učiniti? I djeluje li to stvarno za svako ljudsko biće?
bella: Gospodine Bandelow, jesmo li svi rođeni plašni zečevi?
Borwin Bandelow: U određenom smislu, da. Jer strah je urođena osnovna emocija. Hrabrost - povjerenje u odvažnost učiniti nešto - s druge je strane vještina koju prvo moramo naučiti. Strah i hrabrost uvijek su dvije strane novčića.
Je li strah uvijek nešto loše?
Nikako. Služi da nas zaštiti od opasnosti, pa može biti od vitalne važnosti. A trebamo i strah da krenemo dalje. Ona je motor i izaziva nas. Strah da ne budem dobar jaka je motivacija da se aktiviram. Na primjer, kada ljudi postanu kreativni umjetnici ili uspješni poslovni ljudi, njihovi svjesni i nesvjesni strahovi pridonijeli su mnogo.
Ali postoje ljudi hrabriji od drugih - je li to zbog njihovih gena?
Nekada se mislilo da je kriva pretjerano zaštitna majka ako kasnije strašno prolazimo kroz život. Danas znamo da postoje mnogi utjecaji koji određuju koliko smo postali hrabri: osim roditelja, uzora poput braće i sestara, prijatelja, učitelja i čitavog okruženja - cijelo selo odgaja jedno dijete.
Što je još važno biti hrabar?
Dobro samopoštovanje i samopouzdanje. A to se može povećati mentalnim treningom. Zapitajte se nekoliko puta dnevno: Što mogu učiniti? Što sam vrijedan? Neurolozi su otkrili da što su pozitivniji odgovori koje mozak pohranjuje, to nam češće daje signal: ne trebate se bojati, možete puno učiniti i biti obožavani.
Kako možete olujati mozak?
Kroz stalnu vježbu. Suština stvari: Našem mozgu je potrebno samo nekoliko loših iskustava da ispune situaciju osjećajem straha, ali i mnogo pozitivnog kako bi taj strah ugušili. Prolaziti kroz zastrašujuće situacije nije dovoljno. Morate to ponoviti x puta, kako bi vam nova iskustva zapalila u mozak. Tek tada centar za anksioznost, amigdala, zaustavlja ovu pretjeranu reakciju.
Za to prvo morate svladati strahove. Kako to radite?
Svakog dana preporučujem test hrabrosti, koji pruža nove veze živčanih stanica. Ako se netko uzrujava zbog govora, prvo bi trebao održati govor pred partnerom, jedan pred prijateljima, a zatim jedan pred kolegama. Što više testova hrabrosti ispunimo, veća je količina podataka pohranjenih u našem mozgu. Tamo se stvara vrsta skladišta hrabrosti.
A što ako iznenada strah napadne vas?
Oni izdrže. Važno je proći kroz situaciju - u slučaju sumnje samo je pitanje čekanja dok simptomi anksioznosti, poput palpitacija ili vlažne ruke, ne prođu sami od sebe, tj. Nakon otprilike 30 minuta. Ako pobjegnemo iz ranije situacije, mozak pohranjuje sljedeću vezu: Strah - Bježi dalje - Neuspjeh. Ako zaustavimo strah, kombinacija je: strah - ostao je postojan - uspjeh. To se mora prakticirati, vježbati, vježbati - sve dok se ne pohrani u mozak kao rutinski čin.
Znate li još jedan psihotrik koji vas čini hrabrima?
Lažirajte dok to ne napravite - pretvarajte se da imate sve pod kontrolom, čak i kad vam kuca srce. Svjetovi su između samo-opažanja i vanjske percepcije. Drugi ne vide naše inhibicije, već samo osmijeh koji skrivamo iza njih. I reagirajte pozitivno. Još jedan kilogram za skladište hrabrosti.
