Foto: lolostock / iStock
- Balzam za dušu: Tako se možete suočiti s unutarnjim nemirima
- 1. Uživajte u zelenom čaju
- 2. Okusite jasmin
- 3. Udahnite napetost
- 4. Pritisnite opuštajuću točku
- 5. Uzmi nekoga u naručje
- 6. Grizite snack snažne živce
- 7. Smijte se što je češće moguće
Balzam za dušu: Tako se možete suočiti s unutarnjim nemirima
Pate li od unutarnjeg nemira? "Ako vam se žuri, idite polako", mudrost je. Baš tačno, kaže lijek. Dajemo vam 7 savjeta za više unutarnjeg mira.
Naša svakodnevica postaje sve užurbanija, ali izdržljivost živaca s godinama opada. Pritom, unutarnji nemir može oštetiti srce i krvne žile, uzrokovati migrene ili stomačne probleme. Da isključim.
Stalno smo pod vlašću, stres je već gotovo svakodnevan. Posao, obitelj, prijatelji ... a gdje odsjesti?
Između svih obveza koje uključuju naš život, nije ni čudo što sve više i više ljudi pati od unutarnjih nemira .
I svi mogu misliti da ovaj stres nije dobar za tijelo .
Zbog toga smo za vas sastavili sedam putova ka unutarnjem miru :
1. Uživajte u zelenom čaju
Morate riješiti škakljiv zadatak? Tada je zeleni čaj idealan. Sadrži protein L-Theanin koji pojačava raspoloženje i potiče koncentraciju.
Čak i šalica pomaže boljem savladavanju stresnih situacija. Uz to je uključen i glasnik GABA. Izravno djeluje na živce, opušta i ublažava nervozu.
2. Okusite jasmin
Ako ne možete vaditi glavu navečer, svijeća mirisana na jasmin pomoći će vam da se opustite. Njihova esencijalna ulja potiču proizvodnju Enkephalina - hormon ublažava bol i razveseljava. Uz to se povećava razina endorfina. Hormon sreće svakodnevni strahovi i brige nestaju.
3. Udahnite napetost
Kada je napeto, tijelo automatski ubrzava disanje. Ako se suprotstavite, zaustavite oslobađanje hormona stresa.
Kako djeluje: udišite polako kroz nos do trbuha i brojite do pet. Osjetite rukom dok se trbušni zid podiže. Zatim polako izdahnite kroz usta i brojite do 15. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta.
(Pogledajte također: 5 savjeta: Kako sretno disati!)
4. Pritisnite opuštajuću točku
Prema medicini dalekog istoka, pritisak kratkog prsta dovoljan je za jednostavno otapanje stresa.
( Vidi također: Kineziologija: samoizlječenje dodirom )
Evo kako to djeluje: Na unutarnjoj strani potkoljenice naći ćete akupresurnu točku za opuštanje četiri prsta iznad gležnja. Sjednite udobno, stavite jednu nogu na bedro druge noge i masirajte točku 30 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Uzmi nekoga u naručje
Osjećate li se napeto? Zatim zagrlite osobu koja vam se sviđa. Jer to usporava oslobađanje hormona stresa kortizola - i šalje mozak za smirenje.
6. Grizite snack snažne živce
Bilo da lješnjaci, bademi ili orasi sadrže sve što jača naše živce. Vaš protein triptofan podiže raspoloženje i koncentraciju. Sadržaj magnezija opušta i vitamine skupine B štite živce od oštećenja. Svakodnevno uživajte u šaci orašastih plodova.
7. Smijte se što je češće moguće
Smijeh na nekoliko minuta opušta čak 20 minuta trčanja, kažu istraživači. Jer ubrzo nakon toga pada krvni tlak i kortizol se razgrađuje. Pored toga, raspoređuje se puno hormona sreće.
