Foto: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Sretna jesen!
- 1. pokret
- 2. Sretna hrana
- 3. Disanje
- 4. Pozitivno razmišljanje
- 5. Vrijeme je za mene!
- 6. Terapija u boji
- 7. Prerušiti se!
Sretna jesen!
Dani su sve kraći, vrijeme je sve tamnije i mračnije: pomisao da hladna sezona nije daleko, često padamo u mračno raspoloženje. To ne mora biti - jer ti savjeti mogu pomoći!
Srećom za depresiju, ova depresija raspoloženja, koja se naziva i jesenja depresija ili jesenji blues, obično nije mnogo posla. Unatoč tome, tuga je potisnuta i negativno utječe na motivaciju i nagon. Uz nekoliko jednostavnih trikova, sunce (iako samo simbolično) može se relativno brzo vratiti u svakodnevni život.
1. pokret
Da, vježbanje nije savjet o insajdu, ali ustajanje je posebno teško u oblačnom vremenu. Ipak, vikendom radije provedite dodatnu sportsku lekciju i predah za ručak provedite uz dugu šetnju umjesto u kantini. To pomaže, obećao!
2. Sretna hrana
Ne, ne izvadite grickalice iz ladice odmah! Ali određene namirnice zapravo stvaraju bolje raspoloženje: Hrana bogata magnezijem poput špinata, kohlrabija, malina i suncokretovih sjemenki idealna je - i da, čak i čokolada uljepšava raspoloženje. Ali onda molimo gorku verziju s pravim kakaom!
3. Disanje
U užurbanoj svakodnevici često zaboravljamo pravilno udahnuti i izdahnuti. Ovaj mali detalj može biti uzrok lošeg raspoloženja. Stoga obratite pažnju na to: udišite i izdahnite polako i duboko. Ono što se u početku čini pomalo čudnim, može se brzo smiriti. Joga je također idealna za trening boljeg disanja.
4. Pozitivno razmišljanje
Može biti ovo jednostavno: misli o stvarima koje nas čine sretnima ili nešto čemu se veselimo čine nas sretnijima. Ovo može biti lijep vikend, ali i nešto ukusno za pojesti.
5. Vrijeme je za mene!
Kratka pauza i samo uživanje u vremenu mogu učiniti čuda. Dakle: vrata za, omiljene serije i samo za večer u trenerkama rumlümmeln na sofi. I pusti telefon mirnim ...
6. Terapija u boji
Kao izuzetak, ali ne samo za stan: Umjesto francuske manikure izaberite još jednom prasak za nokte i nanesite crveni ruž. Veselim tonovima ne samo da unosite mrlju boje u sivu svakodnevicu, već i činite se sretnijima.
7. Prerušiti se!
S noktima i usnama ne treba ostati samo: napravite se zaista lijepom i obucite neku od najboljih odjeće - to ne samo da stvara uspomene na lijepa vremena, već i brojne komplimente. Tko nema ništa u ormaru, ponovno se upušta u nešto novo - čak i to može stvoriti čuda protiv jesenskog bluesa!
