Foto: iStock
- Pri čišćenju prozora sagorijevaju se kalorije
- Zagrijavanje
- Trening ruku i prsa
- Povratak trening
- Cool-down
- Dodatni savjet
Pri čišćenju prozora sagorijevaju se kalorije
S našom učinkovitom vježbom za čišćenje možete uljepšati svoj dom u novom sjaju - i usput spaliti 370 kcal!
Dakle, očistite se dobro! Reći ćemo vam kako lako sagorjeti kalorije i očistiti svoj dom tijekom čišćenja .
Zagrijavanje
Pustimo da sve prođe lako i započnemo s opuštenim usisavanjem. Da, ispod kreveta i ispod sofe! To zagrijava mišiće, trenira mišiće leđa i koordinaciju. Za pola sata možete kreditirati 120 spaljenih kalorija. Kako se uklopiti čišćenjem .
Trening ruku i prsa
Čišćenje prozora i pločica posebno je neugodno. To previše dobro znamo. Iz sportske perspektive, međutim, to je jedna od najučinkovitijih vježbi ikad. Istezanje i istezanje jača mišiće i trenira ne samo nadlaktice, već i cijele mišiće prsnog koša . I: pola sata sagorijeva 130 kalorija. Ako to nije poticaj da odmah zgrabite sredstvo za čišćenje stakla i napravite nekoliko zavoja koljena za zategnutija bedra.
Povratak trening
Kliznite prašinu i razmažite. Sada je vrijeme da se pravilno praši ! Očistite sve s polica i recite prljavštini da se bori. Da, i na vrhu ormara maše. Troši vrijeme, ali smanjuje u 90 minuta 90 kcal.
Cool-down
Sada je na svježem zraku. Skupite prostirke i trkače, objesite ih preko ograde, balkona ili preko linije odjeće i istrčite prošlogodišnju prašinu. Ohladite se i učinite ponovo nešto za ruke. Deset minuta sagorite 30 kcal.
Dodatni savjet
Umetnite svoj omiljeni CD . Tada je vježba čišćenja dvostruko zabavnija i posao vam je lakši.
