Foto: djd (usluge njemačkih novinara)
Stručni Intervju
WUNDERWEIB stručnjak za poremećaje ovisnosti: Dr. med. Phil. Michael Heidler
Dr. Phil. Michael Heidler diplomirani je psiholog za kliničku psihologiju. Njegov rad fokusiran je na ovisnosti. Od 2000. godine vodi privatnu praksu psihoterapije koja se posebno bavi ovisnicima. Također je voditelj Instituta za prestanak duhana u Vivantes Klinika Neukölln i Spandau, kao i u Humboldt-Klinikum u Berlinu.
U velikom intervjuu WUNDERWEIB stručnjak govori o posljedicama ovisnosti o nikotinu, ima savjete o učinkovitom prestanku duhana i daje korisne savjete za život bez cigareta.
Što se događa u tijelu nakon što ste iskazali posljednju cigaretu?
Dr. Phil. Michael Heidler : Na iznenadni nedostatak nikotina, tijelo reagira raznim simptomima povlačenja. Oni uključuju poremećaje spavanja, debljanje, zatvor, nemir i razdražljivost, kao i poteškoće u koncentraciji. U manjoj mjeri može se primijetiti smanjenje otkucaja srca i usporavanje moždanih valova. U nekim slučajevima povlačenje vodi u depresiju.
Koliko vremena obično treba prijeći "preko planine" i ne biti mučen simptomima povlačenja?
Dr. Phil. Michael Heidler : Nažalost, nije moguće dati opću izjavu, jer svaka osoba pojedinačno i drugačije reagira na Nicotinentzug. Međutim, može se očekivati da fizičko povlačenje traje između jednog i tri tjedna. Nakon toga, tijelo djeluje u većini slučajeva, čak i bez nikotina u normalu.
Što se može poduzeti protiv simptoma povlačenja?
Dr. Phil. Michael Heidler : Pametni način borbe protiv toga je rad s nikotinskim supstituentima u prvom razdoblju, tj. Opskrbljivanje tijela malim količinama tvari putem nikotinskih flastera ili slično i kontinuirano ih smanjivanje. Na primjer, u našoj terapiji radimo s Nicotinellinim flasterom od 24 sata jer djeluje 24 sata na dan i na taj način učinkovito suzbija simptome povlačenja. No istodobno je također važno promijeniti nečiji obrazac ponašanja, odnosno oduprijeti se porivu da se u određenim situacijama koristi cigareta. Međutim, ako se fizičko povlačenje ublaži kontroliranim unosom nikotina flasterima, žvakaćim gumama i pastama, lakše se usredotočiti na mentalno oduzimanje.
Koja su pomagala korisna kod prestanka pušenja?
Dr. Phil. Michael Heidler : Kao što je već spomenuto, simptomi tjelesnog odvikavanja ublažavaju se, na primjer, nikotinskim nadomjesnim pripravcima. To oslobađa um usredotočiti se na druge aspekte pušenja duhana. Međutim, ako želite isprobati bez zamjenskih pripravaka, možete dobiti podršku u obliku tečajeva za nepušače ili literature o prestanku pušenja.
Koliko ljudi umire svake godine od posljedica ovisnosti o duhanu?
Dr. Phil. Michael Heidler : U Njemačkoj od posljedica nikotinske ovisnosti godišnje umre oko 110.000 do 140.000 ljudi.
Što uzrokuje visok ovisnički potencijal nikotina?
Dr. Phil. Michael Heidler : Problem s tim je što čak i nakon godina, još uvijek postoji visok rizik od ponovne bolesti. U većini slučajeva dovoljno je privući cigaretu da se brzo vratimo na staru razinu.
Koji je najbolji način da dobijete nikotin - spor ili brz?
Dr. Phil. Michael Heidler : Najbolje je prestati pušiti radikalno. Polako smanjenje broja cigareta manje je uspješno.
Kako djeluju nikotinske mrlje ili gumice i lizalice?
Dr. Phil. Michael Heidler : Smanjite razinu nikotina u organizmu polako i postojano. Dakle, tijelo ima vremena da se navikne i prilagodi se novoj situaciji.
Postoje li psihološki trikovi kako najbolje provesti unatoč simptomima povlačenja?
Dr. Phil. Michael Heidler : Da, postoji puno takozvanih modifikacija u ponašanju koje vam mogu pomoći da prođete kroz tešku fazu povlačenja bez povratka. Najbolje je raditi pojedinačno i zajedno sa stručnjakom na tečaju za prestanak pušenja.
Kako možete spriječiti zamjenu cigarete drugim stimulansima i na taj način dobiti na težini?
Dr. Phil. Michael Heidler : U stvari, postoji rizik od promjene ovisnosti u prestanku pušenja, koji rijetko ide u smjeru alkohola ili droga. U osnovi, u prvim tjednima nakon prestanka pušenja preporučljivo je suzdržati se od alkohola i kofeina u velikim količinama.
Koliko vremena je potrebno da se pluća oporave i vrate u svoju normalnu dob nakon što prestanu pušiti?
Dr. Phil. Michael Heidler : To ovisi o početnoj situaciji, tj. Koliko dugo i koliko nikotina je konzumirao pušač i stoga se na njega ne može odgovoriti.
