Snažnu obranu možemo dobiti na vrlo prirodan način: Ove namirnice štite od dosadne prehlade i najbolji dio : Mnogo hrane koja jača imunološki sustav, ionako je sigurno imate u kuhinji.
Foto: Hrana i fotografija
Ovih 10 namirnica jačaju vaš imunološki sustav
1. Pileća juha prodaje upalu
Pileća juha sadrži bjelančevine koje inhibiraju upalu u nosu i grlu. Uz to, osigurava cink i na taj način jača obranu. Važno: Da biste zadržali aktivne sastojke, piletinu polako zagrijte na hladnom pireju. Nakon što se ovo skuha, smanjite temperaturu i ostavite da lagano kuha na laganoj vatri 90 minuta.
2. Pistacije oslobađaju imunološki sustav
Selen u zrncima hvata onečišćujuće tvari koje apsorbujemo s našom hranom. Na taj se način ublažava obrambena sposobnost tijela koja može s punom snagom nastaviti protiv virusa. Važno: Svakodnevno mala šaka nezaslađenih pistacija osigurava nam selen od dnevnog obroka.
3. Bundeva nakuplja sluznicu
Narančasta kaša sadrži beta karoten, prethodnik vitamina A. To jača sluznicu usta i nosa - patogeni teže prodiraju u tijelo. Važno: Što je bundeva veća, beta beta karoten sadrži. Raznolikost Hokkaido je stoga posebno vrijedna. Najbolje je uživati u posluživanju od 200 g dva puta tjedno.
4. Fennel štiti dišne puteve
Kad primijetimo da dolazi do kašlja, esencijalna ulja povećavaju kretanje cilija u dišnim putevima. Kao rezultat toga, patogeni se mogu lako iskašljati. Važno: 2 žličice sjemenki komorača prelijte s 250 ml vruće vode, ostavite 10 minuta, a zatim dnevno pijte četiri šalice tople.
5. Kupka od timijana povećava imunološki sustav
Topla kupka pomaže kod prvih simptoma prehlade poput drhtanja ili ogrebotine u grlu. Potiče cirkulaciju krvi, prevozeći obrambene stanice do svakog kuta našeg tijela. Važno: Ne kupati se toplije od 38 ° C i maksimalno 20 minuta. Nakon toga toplina napreže naše tijelo. Bolje izbjegavajte groznicu.
6. Đumbir ima dezinficirajući učinak
Stimulansi i esencijalna ulja u gomolju imaju antibakterijski učinak i potiču cirkulaciju krvi. To otežava zatiranje patogena u našim sluznicama. Važno: Mnogi vrijedni sastojci sjede izravno ispod školjke. Ogulite gomolj što je moguće tanji.
7. Emmentaler povećava protutijela
Sadržani cink potiče proizvodnju imunoloških stanica. Oni koji se opskrbljuju cinkom redovito mogu povećati otpornost i do 60 posto. Važno: 100 grama Emmentalera pokriva polovinu naše dnevne potrebe ovog elementa u tragovima. Drugi dobar izvor je zobena kaša.
8. Maslinovo ulje hvata slobodne radikale
Već 2 žlice maslinovog ulja pokrivaju dnevnu potrebu za vitaminom E. To hvata slobodne radikale, koji su npr. B. izazvan stresom i nedostatkom sna te na drugi način oštećuje naše tjelesne stanice. Važno: Vitamin E je stabilan na toplini. Međutim, masne kiseline se razgrađuju na temperaturama od 150 ° C do nezdravog akroleina. Zato ga pržite samo na niskim temperaturama.
9. Šipkovi su vitaminske bombe
Šipurke sadrže više vitamina C nego naranče. To aktivira bijele krvne stanice koje otkrivaju patogene i čine ih bezopasnim. Važno: Proizvodi s visoko koncentriranim vitaminom C iz ljekarne pomažu u suzbijanju prehlade na prvi znak.
10. Kiseli kupus jača crijevnu floru
70 posto imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Bakterije mliječne kiseline sadržane u kiselom kupusu treniraju tamošnje obrambene stanice i tako održavaju naš unutarnji zaštitni štit. Važno: Samo sirova biljka sadrži bakterije, toplina ih uništava. Najbolje je jesti 150 grama tri puta tjedno.
Što učiniti ako nas je uhvatila?
Naš imunološki sustav je jak borac. Ipak, može se dogoditi da virus prođe neopaženo u našem tijelu. Kad se to dogodi, sljedeće strategije pomažu vam da se brzo uklopite:
Ako se odmarate, brže ćete se poboljšati
Dajte svom tijelu mir. Energija koju štedite dostupna je vašem imunološkom sustavu. Iako se simptomi lijeka protiv bolova poboljšavaju u kratkom roku, nemojte pretjerivati sada.
Pomoć za dišni sustav
Treba olakšati kašalj kako bi se olakšao kašalj. U ljekarni postoje odgovarajući lijekovi.
Pročitajte više: Kako izliječiti vlastite infekcije
Jačajte imunološki sustav: Ovom prehranom ostajete zdravi!
