Prestanite pušiti
Prestati pušiti - samo kako? Ako je netko samo pao u plavu izmaglicu, volja sama po sebi nije dovoljna.
Foto: Thinkstock
Onaj tko želi prestati pušiti, ne mora se boriti samo s ovisnošću o nikotinu. Mnogo je teže odreći se navike koja se doslovce upala u mozak sa stotinama tisuća paketa cigareta. Upravo tu leži zdravstveni psiholog Dr. Ursula Grohs sa svojim „Psihodinamičkim treningom modela“ (PDM).
Galerija otkriva kako možete prestati pušiti zahvaljujući PDM-u (7 slika) >>
PDM se temelji na auto-prijedlogu i trenutno je jedina psihološka metoda s najvišom ocjenom "A" Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Od prosinca 2011. postoji poseban program za nepušače, također u obliku knjiga.
Svojim šesttjednim programom "Napor bez dima", autorica šalje čitatelja na četiri kratka 20-minutna fantasy putovanja, kad god osjeti potrebu za opuštanjem. Uz pomoć sretnih unutarnjih slika, trebao bi naučiti prisjećati se pozitivnih emocija bilo kada i bilo gdje. Obavezni artikl: bočica mirisa s mirisom cimeta, naranče i limuna i namirnicama niskog glikemijskog indeksa (GLYX).
Prestanite pušiti za šest tjedana
Čemu ovo treba služiti? Redovito njuškanje po posebnoj smjesi mirisa trebalo bi aktivirati psihodinamička iskustva treninga i potaknuti oslobađanje endorfina. Na taj bi se način svaka žudnja za cigaretom trebala bez napora "raspršiti" i pomoći prestati pušiti. Kaže se da hrana s niskim GLYX-om pomaže u održavanju tjelesne težine nakon prestanka pušenja.
Zvuči sve vrlo dobro, ali program je po našem mišljenju mali ulov: Morate biti tip muškarca koji voli ići na fantasy putovanja. U protivnom se može dogoditi slučajno da netko radije napadne cigaretu umjesto bočice mirisa.
Preporučena literatura:
Šesttjedni program "Bez dima bez napora" pomaže da prestanete pušiti s vođenim maštarijama. Vodič sadrži korisne savjete plus CD sa četiri programa mentalnih vježbi.
"Bez dima bez napora" dr. Med. Ursula Grohs (GU Multimedia, oko 17 eura) naručite ovdje na Amazon.de >>
Psiho-savjeti za svakodnevni život su ovdje >>
