Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Prsni vježbe podne

Vježbe za zdjelice

Koje dijelove tijela žene provode najviše vremena u sportu? Svakako, problematična područja trbuh, noge i guza.

Prsni vježbe podne
Foto: Thinkstock
Međutim, područje se trenira prilično nemarno tijekom vježbanja: zdjelični dno. Posebno je važan za naše zdravlje. Zato vam predstavljamo nekoliko korisnih vježbi u ovom području.

Gimnastika s dna zdjelice nije seniorski sport! To je prva predrasuda ikad napravljena na svijetu. Državna učiteljica gimnastike Heike Höfler otkriva zašto bi se u mladoj dobi trebala baviti ovom regijom tijela u svojoj knjizi "Beckenbogengymnastik".

U galeriji postoje vježbe za zdjelice (6 slika).

U knjizi su predstavljene vježbe koje treniraju mišiće dna zdjelice, što je također važno za dobar seksualni život. Naročito nakon rođenja ovaj se mišić može opustiti, što može čak dovesti i do neispavanosti u krevetu. Još jedan razlog da se ovoj regiji posveti više vremena kada je riječ o sportu.

Prije svega, trening ima zdravstvene koristi. Na primjer, tabu temom može se liječiti ili spriječiti inkontinencija. Osim toga, laganim treningom možete poboljšati svoje držanje i ojačati leđa.

Jednostavan trening za dno zdjelice

I lijepo je to što vježbe uopće nisu složene i mogu se izvoditi i u svakodnevnom životu. Ako želite, vježbu dna zdjelice možete učiniti raznovrsnijom lopticama, Thera trakom ili drvenim štapom. Možete čak i kombinirati trening s pilatesom.

savjet Literatura:

Više vježbi za dno zdjelice uključujući korisne savjete autorica objašnjava na temelju brojnih slika u njezinoj knjizi vježbi.

"Gimnastika s podlogom zdjelice" Heike Höfler (Blv, oko 15 Eura) naručite ovdje na Amazon.de >>

Prehrana: kviz o hrani na web stranici COSMOPOLITAN >>

Schlanktipps: Posebna dijeta na JOY Online >>

Top