Svi znaju bol u mišićima nakon vježbanja. Čak i ako nije opasan, može biti prilično neugodan. Otkrivamo što pomaže protiv gadne boli i kako je možete izbjeći.
Ako vas i najmanji pokret strašno boli nekoliko dana nakon sporta, to je najvjerojatnije pristojna mišićna karta. Čak i ako sport čini tijelu dobro, naravno, ova gadna bol može brzo okrenuti drugu stranu novčića.
Bolni mišići: što je to?
Mi obično bolujemo mišiće kada koristimo mišićne skupine, koje inače velikodušno zanemarujemo. To se događa kad mi Na primjer, možemo slijediti nepoznate obrasce pokreta ili kada previše tereta težimo u teretani. Dolazi do Mikorverletzungen mišićnih vlakana, koja su odgovorna za takozvanu mišićnu bol.
Prevencija: Je li to moguće i kod bolnih mišića?
Budući da je grlobolja rezultat previsokog ili čak nepoznatog treninga s opterećenjem, uvijek treba biti spor i najbolje postupno povećavati. Također se preporučuje zagrijavanje u trajanju od pet do deset minuta, a nakon sporta dugo faza hlađenja. Također, tko se redovito kreće i na taj način poboljšava svoju koordinaciju, čini nešto kako bi se bolni mišići ne udarali prejako. Kad se pokreti koordiniraju, mišići bolje djeluju zajedno i neugodna bol ima manje šanse.
5 stvari koje možete učiniti kada imate bolne mišiće
- Kupka s mjehurićima: Toplina će poboljšati cirkulaciju krvi u koži i mišićima, a mišići se mogu opustiti. Postoje čak i posebni aditivi za kupke koji pojačavaju takav učinak, poput. B. proizvodi za kupku s smrekovom iglom i ružmarinom
- Sjednica za saunu : Toplina također igra glavnu ulogu u sauni. Topli zrak opušta napetost i osigurava da se mišići mogu opustiti.
- Jednostavan trening: Ako mislite da sport nije moguć zbog bolova u mišićima, niste u pravu. Lagani trening je dobar za mišić.
- Istezanje: Lagane vježbe istezanja mogu biti od pomoći kod upalih mišića. Ali i ovdje ne pretjerujte, već postupite oprezno.
- Analgetici: Prije svega, analgetici ne pomažu protiv bolova u mišićima. Oni samo ublažavaju bol na trenutak. U tom smislu njihov unos može imati smisla kada dođe do određenog datuma.
