Studija: Zdravstveni rizik od dužeg sjedenja
Visoko s guzom! Većinu dana provodimo sjedeći.
Foto: Thinkstock
U uredu, u vlaku ili kod kuće: Svakog dana provodimo nekoliko sati sjedeći. To se povećava prema medicinskim studijama, naš rizik od razvoja dijabetesa, kardiovaskularnih poremećaja i pretilosti. Iako redoviti sportovi podržavaju naš imunološki sustav i pružaju snažna leđa. Ali dobra kondicija ne može u potpunosti suzbiti štetne učinke dugotrajnog sjedenja. Studija sa Sveučilišta u Chicagu dokazuje: Ne možemo nadoknaditi vrijeme sjedenja, već ga moramo smanjiti.
U galeriji otkrivamo koje vježbe pružaju opuštanje nakon dužeg sjedenja (10 slika):
Studija, objavljena početkom prosinca 2012. u Međunarodnom časopisu o bihevioralnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, istraživala je 91 ženu u dobi od 40 do 75 godina u razdoblju od sedam dana. To je istraživačima omogućilo da tačno utvrde koliko vremena su ispitanici proveli sjedeći, stojeći ili se krećući.
Mnogo sjedenja predstavlja rizik za zdravlje
Rezultat: Ispitanici su prosječno trošili 146 minuta tjedno na umjerenim i napornim aktivnostima. Tijekom dana, proveli su oko 63 posto svog vremena sjedeći. Istraživači su primijetili da su ispitanici koji su bavili natprosječnom količinom sporta u prosjeku jednako koliko i nesportske žene.
Unatoč pozitivnom utjecaju redovitih vježbi na njihovo zdravlje, podložni su ranjivosti kao i mrzovoljni maser kroničnih bolesti koje potiču predugo vrijeme sjedenja. Stoga je važno ne samo zakazivati vježbe, nego istovremeno provesti što manje vremena sjedeći, zaključio je istraživački tim. Kako se to pomiriti s našim često sjedećim uredskim poslovima, zadatak je koji je još uvijek potrebno riješiti.
Tijelo: Savjeti za njegu na JOY Online >>
