Bavite se sportom, obratite pažnju na svoju kalorijsku ravnotežu i još uvijek ne gubite kilograme? Stručnjak za prehranu i fitnes stručnjak Patric Heizmann otkriva ovdje što bi ovo moglo biti.
- Naschdemenz
- napici
- Homoeopatsko povrće
- Premalo proteina
- Brutalna glad liječi
- Prolazi kroz tutnjavu
Genetika igra ulogu u pretilosti. To ne dolazi u obzir. Tako svi znaju barem jedan ljudski primjerak koji može nahraniti ono što želi, a opet izgleda poput kosti obložene zidom. S druge strane, postoje oni koji naizgled dobivaju na težini kad duboko udahnu infuziju breskve i pasijskog voća u sauni.
Ali većinu vremena to je više bihevioralnih „gena“. Na primjer, previše uobičajen za hladnjak Ge (h) n. Sljedećih šest načina ponašanja vas dugoročno mogu učiniti lepršavim i simpatičnim ...
Naschdemenz
Ako nešto stalno sleti u kombajn za stočnu hranu, a da to ne shvati, ono se snažno isplaćuje u štedionici trbuha. Tko onda dođe navečer kući, a zatim se opet sljubi uredno, jer „nije jeo cijeli dan“, sve se više zgušnjava.
Rješenje? Nekoliko dana fotografirajte sve sa svojim pametnim telefonom, neposredno prije nego što nestane u otvoru za unošenje. Kao rezultat toga, opet ste svjesni onoga što se događa na boku.
napici
Dobavljači tekućeg šećera najveći su tovljenici. Jer ih često previdimo u svojoj osobnoj kalorijskoj ravnoteži. Upravo su oni ti koji puštaju naš šećer u krvi da se kreću po koturaljkama, što nas opet tjera da obogaćujemo ugljikohidratima.
Rješenje? Ako se ne možete odmah prebaciti na vodu, prvi korak su lagana pića. Pored toga, uobičajenu dnevnu količinu treba prepoloviti i nadopuniti vodom. Sljedeća kombinacija ponovno ispira okusne pupoljke: 1 čaša omiljenog pića za ukus, 1 čaša vode za zdravlje. Uvijek pijte u dvostrukom pakiranju!
Homeopatsko povrće
Povrće daje malo kalorija. Zbog toga se nalazi na dnu evolucijske liste želja za hranom. Ali pruža maksimalnu vitalnost. Ako bi metabolizam bio pomak, vitalne tvari bile bi maleni kotačići koji omogućuju kretanje. Tko hrani malo hranjivih sastojaka, koji su odlomljeni od nekoliko zuba od nekih zupčanika. Sat ne radi više. Vrijeme je za napuniti vitalne tvari!
Rješenje? Povrće mora ponovno okusiti! Kremni umaci, sirevi i ulja čine ga ukusnim. A budući da povrće isporučuje smiješno niske kalorije, masne kalorije matičnjaka / sira / ulja jednostavno ne računaju na račun kalorija. Ali povrće vraća takt na sat.
Premalo proteina
Brašno, šećer i ugljikohidrati su jeftini. Tako je sjajan narod jeftino zasićen. Debeli ljudi ne izlaze na ulicu. Ali, stalni usponi i padovi šećera u krvi povezani s ugljikohidratima uzrokuju da u tjednima, mjesecima i godinama pojedemo puno više ukupnih kalorija nego što trošimo gotovo nepomične sjedeće divove. To znači: ako uglavnom radimo benzin (ugljikohidrate) i dolivamo gorivo mišićnim radom, onda smo uvijek tečni i gužvi. I ostavljamo manje prostora za proteine - građevni blok života. Od bjelančevina se sakupljaju glasnici sitosti i tko je tada pun dulje, dopunjavajući manje ukupnih kalorija, bez gladi!
Rješenje? Više ribe, mesa, sojinih proizvoda (tofu), orašastih plodova, jaja, mliječnih proizvoda, čak i proteinskih šejkova, mahunarki oduzima prostor ugljikohidrata na tanjuru. Ako to kombinirate s napojnicom 3, ugljikohidrati nam jedva daju šansu da postanemo blaži.
Ako želite točno razumjeti odnos između masti, karbonata i proteina u vašem tijelu, trebali biste provjeriti besplatni online semir nutricionista Patric Heizmann.
"Sa 7 svakodnevnih trikova do željene figure" Nabavite trikoveBrutalna glad liječi
FDH ne znači "pojesti pola", već "frustraciju glađu". Oni koji se bore kroz nedostatnu opskrbu kalorija, aktivirali su drevne programe preživljavanja. U prošlosti je često vladala glad, nakon čega je organizam spreman za preživljavanje morao reagirati, na primjer, s gubitkom mišića (jer mišići, kao metabolički aktivno tkivo, neprestano trebaju kalorije). I danas postoje glad. Različito znače samo: dijeta!
Rješenje? Jedite barem 3x dnevno stvarno puno. U svakom obroku dobavljač proteina (protein ne samo da krade ugljikohidrate koji vladaju na tanjuru, već i obnavlja mišiće koji jedu kalorije).
Prolazi kroz tutnjavu
Sport aktivira mišiće. Mišić sagorijeva kontinuirano kalorije. Ali oni koji udobno šetaju šumskom stazom s dvije palice, a radije igraju ivericu u bazenu, potrošit će samo nekoliko dodatnih kalorija. Međutim, svatko tko "nakon bavljenja sportom" s čistom savješću hrani ih po cijeloj kuhinji, uvozi više kalorija nego što je prethodno bio izvezeni. Subtour sport može vas debljati!
Rješenje? Kad ubrzavate, dajte je! znoj. A posebno nakon toga, čak i prije nego što nizak šećer prebaci naše nadzorno tijelo u neokorteksu u stanje pripravnosti, jedite pod stresom proteine. Jer proteini pokreću sagorijevanje masnoća izazvanih sportom, gdje bi ih naknadni ugljikohidrati odmah smanjili na nulu.
Saznajte zašto nikada više ne biste trebali dijetu i još uvijek biti zadovoljni svojom figurom!
Kroz dugogodišnje iskustvo, stručnjak poznaje bezbroj tipičnih pogrešaka. Uglavnom nas nisu svjesni. Čak i jedna pogreška može učiniti naše napore da postanemo zdravi i vitkiji, te teroriziramo, uništimo i učinimo suđenja gubljenjem vremena.
U besplatnom mrežnom seminaru, trener oduzima vrijeme u malim, izvedivim koracima, mnogo ideja, jednostavnih savjeta i trikova koje možete odmah uključiti u svoj svakodnevni život.
"Sa 7 svakodnevnih trikova do željene figure" Nabavite trikovePokušajte, jer nikad niste prestari da ostanete mladi kad ste stariji!
