Nova godina već je 28 dana, ali dobro je poznato da nikada neće biti kasno uhvatiti se u koštac sa starim pretpostavkama koje su možda zaboravljene. Stoga, ovdje slijedi mali, prijateljski poziv podsjetnika našem dragom pušaču, koji sigurno ima 31 godinu.
Foto: iStock
- Danas su najučinkovitiji načini prestajanja pušenja
- hipnoza:
- Opće pripreme
- šanse za uspjeh
još uvijek sjajno što je ovo bila njihova posljednja cigareta. U međuvremenu, od posljednje cigarete možda je postalo jedno ili drugo posljednje pakovanje.
To uopće nije loše. Svatko doživljava zapreke i upravo kada je riječ o njegovoj strani, možete okrenuti jedno ili drugo oko.
Sada je vrijeme da se gad zgrabi za smrad i zapali, tako da je izgorio cijelu vječnost i nadamo se da ne, dok se feniks opet diže iz pepela. Napokon započinju nova godina i novi način života! Naravno, te se riječi lako upisuju i još lakše čitaju. Pa kako se najbolje nositi s cijelim projektom "Bez dima "?
Danas su najučinkovitiji načini prestanka pušenja
akupunktura:
Ako se odlučite za metodu akupunkture, potražite naturopath . Tijekom liječenja aktiviraju se akupunkturnim iglama njihove takozvane točke ovisnosti koje se nalaze na ušima. Kroz ovaj postupak, simptomi povlačenja, kao i želja za zlim sjajem, navodno se smanjuju odmah i trajno . Međutim, trebali biste biti svjesni da Federalni centar za zdravstveno obrazovanje izričito ističe da je ova metoda posljedica placebo efekta .
hipnoza:
Baš kao i kod akupunkture, ovdje je moto "Vjera može pomicati planine" . Jer čak i za hipnoterapiju nema čvrstih znanstvenih dokaza da sesiji ovisnosti može stati na kraj.
snaga volje:
Ako odaberete najteži, ali u principu jedini učinkovit način, i to čiste snage volje, vjerojatno vam je najbolja pomoć. Međutim, prvo biste trebali biti svjesni da ćete na povlačenje reagirati i jakim mentalnim i fizičkim reakcijama. Na internetu ćete pronaći mnogo stranica koje vam pomažu savjetima i trikovima prvih nekoliko dana i nude male alternative za cigaretu.
Terapija zamjene:
Da biste započeli što jednostavnije, postoje nikotinske desni i flasteri . Dakle, nikotin i dalje ulazi u cirkulaciju i simptomi se značajno ublažavaju. Pogotovo za teške pušače ugodan kompromis. Bez obzira na to, ne treba ga stavljati stalno, a samo ako je potrebno, na ta sredstva, budući da je jednako teško riješiti se tih „zamjena“, kako izbaciti cigaretu iz ruke.
Da biste postali svjesni ozbiljnosti svoje ovisnosti, možete uzeti međunarodni Fagerströmov test (lako ga možete pronaći tako što ga pogurate).
Opće pripreme
Nije važno koju od metoda koje odaberete, u početku je uvijek najteži korak, prvi koji će donijeti odluku . Opširno se pripremite za svoj projekt. Najbolje je započeti projekt "Pušenje" ako ne postoje stresni termini u sljedeća dva tjedna. Izbjegavajte situacije u kojima biste pokupili cigaretu, odredite fiksni datum koji ćete vizualno označiti u kalendaru .
U roku biste trebali simbolično baciti sav svoj pribor za pušenje i intenzivno se baviti tom mišlju. Trebate napraviti i popis za kupovinu . Preporučuje se da se prvi put nahranite s dovoljno vode, čaja i voća, jer tijelo u prvih nekoliko sati reagira na napade gladi . Uz to, uvijek biste trebali imati pri ruci žvakaće gume, bombone ili lizalice za malu zamjenu za želju za nikotinom i kako biste bili u mogućnosti zauzeti usta.
šanse za uspjeh
Samo šest posto ljudi koji se odluče prestati pušiti uspijevaju prvi put provesti ovaj projekt.
Ali ne dopustite da vas to obeshrabri, kao što je rekao Mark Twain, "prestati pušiti je povjetarac, to sam učinio sto puta".
