Foto: iStock
Powernapping
Osjećate se umorno, umorno i koža bi vam mogla zračiti malo više? Postoji jednostavan trik za koji se u roku od nekoliko minuta osjećate ljepšim, pametnijim i sretnijim. Tajna: mapiranje moći .
Moć - što? Snaga ! Na engleskom: poslijepodnevna dremka - mrzena ranije, voljena danas. I to ne bez razloga.
Snabdijevanje vas čini sretnima
Danas jednostavno ne želite uspjeti, ali ne znate zašto? Možda ste u posljednje vrijeme premalo spavali. Studija koju je objavio časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam društva otkrila je da kratka dremka može smanjiti stres i pojačati imunološki sustav. Samo 30 minuta dnevno dovoljno je da se osjećate uravnoteženije i sretnije. Razlog: povećana razina serotonina u krvi.
Snabdijevanje vas čini pametnima
"Oni koji spavaju premalo, više pate tijekom dana (...) od problema s koncentracijom", kaže Richard Rohrer, neurolog Centra za medicinu spavanja u bolnici Saarbrücken u svijetu. To je također rezultat nove studije Sveučilišta Kalifornija u Berkeleyu. Oni koji spavaju pola sata dnevno značajno povećavaju mentalnu sposobnost, praksa za psihoterapiju Shaw & kolege. "Spavanje ne uravnotežuje samo učinke dugotrajnog budnog stanja. Ali što se tiče mentalnih funkcija mozga, to vas čini još svježima nego prije spavanja ", kaže Matthew Walker, istraživač i docent psihologije na UC Berkeley.
Snaga vam čini lijepom
Što je u ljepoti spavanja? Puno! Jer se liječnici i istraživači slažu: spavanje vas čini lijepima. I to ne bez razloga. " Tijekom spavanja oslobađa se hormon rasta koji osigurava da se naša koža može regenerirati", objašnjava Jürgen Zulley, tadašnji istraživač sna na Sveučilištu u Regensburgu. "Ako spavamo premalo, (...) to se odmah primjećuje: koža postaje tanja, nastaju bore." Pa, ako to vrijeme nije razlog da sada položite glavu na stol. Dobar dan spavanje!
