bolest
Definicija, uzroci i simptomi boli u vratu
Bol u vratu je česta. Prema istraživanju koje je proveo Institut Robert Koch, 62 posto žena pati od jake boli u vratu u gornjem dijelu leđa barem jednom godišnje. Priroda je stvorila naše tijelo za život u pokretu. Ali danas o tome malo ljudi razmišlja. Većinu vremena provodimo sjedeći u uredu ili ležeći u krevetu . Ali to često uzrokuje oštećenja leđa i vrata, što neminovno dovodi do bolova u vratu. Često je to zato što ne znamo što radimo krivo.
Pored lošeg držanja, to je i stres, prenaprezanje tjelesnih ili mentalnih problema koji povećavaju ukupnu napetost mišića. Razlog boli u vratu. Ljudi koji rade sjedeći, primjerice za računalom, kao taksisti, na blagajni u supermarketu ili na proizvodnoj liniji, podložni su bolovima u vratu. Neispravan vid ili naočale također mogu uzrokovati bol u vratu. Bolnicu u vratu svakako biste trebali shvatiti ozbiljno. Ako se ističu na rukama ili se javljaju osjećaj trncenja, hitno treba posjetiti ortopeda. To bi mogao biti nadražen živčani korijen ili hernija diska.
Liječenje boli u vratu
Kod kroničnih bolova u vratu, toplina je dobar lijek za liječenje. Izaziva pojačanu cirkulaciju krvi i opuštanje mišića. Dobro je raditi tople komprese, infracrveni grijač ili bocu s toplom vodom. U ljekarni postoje posebni toplinski paketi ili flasteri koji se stavljaju na vrat boli ili zalijepljeni. Također su vrlo prikladne tople kupke s dodatcima za povećanje cirkulacije, poput ružmarina ili lavande . Trljanje s Klosterfrau Melissengeistom, planinskim borom Franzbranntwein i kreme s kapsaicinom, ekstraktom korijena kompot ili eteričnim uljima također povećavaju cirkulaciju krvi i pomažu kod bolova u vratu. Akutna bol u vratu može se ublažiti hladnoćom ili trljanjem mentolom ili arnikom. Time se smanjuje osjetljivost receptora, a time i osjetljivost na bol.
Za razbijanje začaranog kruga boli u vratu, korisna je kratkotrajna primjena analgetika s naproksenom, ibuprofenom, paracetamolom ili diklofenakom. Ponekad samo jedna intervencija pomaže. Prirodno trošenje intervertebralnih diskova - započinje oko dvadesete godine - može dovesti do hernije diska, što u određenim slučajevima (na primjer, simptomi paralize) čini OP neophodnim. Cilj postupka je osloboditi korijen stegnutog živca i leđne moždine i uvesti rezervirano mjesto. To obično uključuje minimalno invazivnu operaciju. Kirurg napravi mali rez na boku vrata, obično u vratnom naboru. Prednost ove nove kirurške tehnike je u tome što jedva da se bilo koji mišić treba rezati, a leđna moždina nije pogođena. Nakon tri do četiri dana bolovanja pacijenti su opet bez boli.
Prevencija i samopomoć kod bolova u vratu
Prema najnovijim nalazima, postoji izravna veza između bolova u vratu i pokreta očiju i glave. Taj se mehanizam upravljanja u engleskom jeziku naziva pokretač glave i oči (doslovno: pokretač glave i očiju). Kao dijete, svi ljudi su "pokretači glave". Aktivno pomiču glavu u smjeru u kojem gledaju. S vremenom mnogi postaju pokretači očiju. Manje glave pomiču, a oči sve više. Ipak, tijelo i dalje šalje signale vratnim mišićima. Kao rezultat, razvija se napetost mišića, što u konačnici dovodi do bolova u vratu. Istraživanje weimarskih znanstvenika pokazalo je da 85 posto pacijenata s bolovima u vratu potiču oči. Oni koji žele otkloniti ovaj uzrok boli, trebali bi posebno raditi na „uzimanju“ glave svakim pokretom iznova.
Još 7 savjeta za sprečavanje boli u vratu :
- 1. Anatomski oblikovani potporni jastuci idealni su za bočne pragove. Odličan dodatak tome je madrac sa zonom udobnosti za ramena. Kod stražnjih spavača manje je visok jastuk kako bi torakalna kralježnica ležala ravno.
- 2. Zimi biste trebali nositi toplu maramu . Jer kad je vani hladno, nevoljko povlačimo ramena, tako da vjetar ne uleti u ovratnik. To zateže vrat i uzrokuje bol u vratu.
- 3. Tijekom vožnje biciklom upravljač treba prilagoditi tako da sjedite što je više moguće uspravno. Tako mišići vrata ostaju labavi i manje je bolova u vratu.
- 4. Dobra vježba za vratnu kralježnicu: stavite nekoliko knjiga na glavu i trčite po sobi. Zatim nekoliko puta prebacite glavu naprijed i natrag.
- 5. Naučite vježbe opuštanja za smanjenje stresa i bolova u vratu. Na primjer, opuštanje mišića prema Jacobsonu. Tečajevi nude koledže u zajednici. Tehniku se mogu naučiti i knjigama.
- 6. Provjerite je li radno mjesto ergonomsko dizajnirano. To uključuje dobru stolicu, "pravu" visinu stola i ekran koji stoji točno ispred vas.
- 7. Na poslu napravite kratke pauze i instalirajte male pokrete u uredskoj rutini. Na primjer, možete staviti svoju bocu s vodom da biste je podigli. Čak je i stajanje do telefona korisno.
