Savjet knjige: Upute za meditaciju
Sjesti mirno deset minuta može biti pravi izazov. Otkrivamo kako možete nakratko pobjeći od svakodnevne užurbanosti i otkriti mjesto opuštanja meditacijom.
Foto: Kunstmann Verlag
Stop! Želite li u svijetu Twittera, Facebooka i pametnih telefona povući kočnicu za slučaj nužde i izaći iz užurbane svakodnevice na nekoliko minuta? Mali vodič za meditaciju "Smiri se duhu" pokazuje vam kako je to moguće.
Šest koraka do uspješne meditacije otkrivamo u našoj galeriji (6 slika):
"Meditacija nije ništa drugo nego sredstvo da svojoj svijesti pružimo zasluženi odmor", piše u predgovoru autor Matthew Johnstone. Oni koji redovito meditiraju osjećat će se mlađima i življem, lakše će se koncentrirati i bolje spavati. Meditacijom treba uravnotežiti metabolizam, sniziti krvni tlak i čak ublažiti bol.
Meditiranje želi biti naučeno
Ronilac iz duboke vode ili astronaut u svemiru: s unutarnjim slikama koje zrače mirom i spokojem možete se prilagoditi meditaciji. U obliku dječje knjige vodič za meditaciju daje živopisne nagovještaje za traženje unutarnje tišine.
Ako se lako možete odvratiti od buke iz okoliša dok mirno sjedite, osjećate se ukočeno i nelagodno i ne možete isključiti uznemirujuće misli, prvo treba slijediti Johnstoneov savjet: Ne ljutite se! Jer samo praksa čini savršenom.
savjet Literatura:
"Smiri um: Ilustrirani uvod u meditaciju" Matthewa Johnstonea (Art Man, oko 15 Eura) naručite ovdje na Amazonu >>
Psihologija: Tumačenje snova na JOY Online >>
