Foto: Istock
- Jeste li ikad čuli za obrok za obrok?
- Ručak u obroku
- Ovisi o osnovnim sastojcima
- Evo još nekoliko inspiracija o tome kako svoj obrok pripremiti za prijepodnevni obrok
Jeste li ikad čuli za obrok za obrok?
Priprema obroka: To zvuči kao nova, sjajna dijeta ili posebna vježba prije obroka. To nije to. Priprema hrane ili priprema obroka ne znači ništa drugo do pripreme obroka navečer, izbjegavanje brze hrane ili drugih nezdravih grickalica tijekom dana .
Iskušenja na svakom radnom mjestu su iritantna: nekoliko kolačića ovdje, komad čokolade i latte macchiato. I već ste pojeli prilično malo kalorija vrlo brzo. Da biste to spriječili, potrebna vam je strategija . Najbolji način da se oslobodite nezdravog, ako možete zamijeniti nečim zdravim. Umjesto čokolade donosite grožđe u ured. Za latte macchiato pijete bademovo mlijeko. Tako možete pobjeći od mnogih zamki kalorija .
Ručak u obroku
Ali najvažnije je ručak . Kolege idu u kantinu jer danas postoje schnitzel s čipsom. Ako ste kući donijeli ukusan i zdrav obrok, veća je vjerojatnost da ćete pustiti šniticu i pomfrit.
Kuhate li toplo navečer? Ovo je najbolji način da svoj obrok pripremite za pauzu za ručak. Jer od pune večere kuhate dvaput porciju i dobro ste ručali za ured ili sveučilište. Ako kuhate samo vikendom, tada hranu također možete pripremiti točno tako da je odnesete kući do petka. Za to biste trebali u nedjelju jela koja želite pojesti krajem tjedna, zamrznuti, tako da budu što duža.
Ovisi o osnovnim sastojcima
Trik u Meal Prep: Kuhate različite osnovne sastojke, koje kombinirate na različite dane. Na primjer, jedan dan napravite salatu od kvinoje, drugu piletinu s kvinojom i povrćem kao prilog, a od ostatka kvinoje napravite sebi burger od quinoe. Tako možete kuhati veliki lonac s kvinojom u nedjelju i već se opskrbljuju pola tjedna.
Svoje pripremljene jela kombinirate sa zdravim zalogajima poput orašastih plodova, grožđa, drugog voća, bademovog mlijeka ili kukuruza i riže. Čim ustrajete bez poslastica u uredu i kažete ne šnitici u kantini, primijetit ćete kako kilogrami tonu !
Evo još nekoliko inspiracija o tome kako svoj obrok pripremiti za prijepodnevni obrok
Fotografija koju je objavila Jane Aldridge (@seaofshoes) 24. veljače 2016. u 20:14
Fotografija koju je objavila Trista's Kitchen (@tristas__kitchen) 25. veljače 2016. u 14:42
Fotografija koju je objavila Mealprep Cafe & Fitness Fuel (@ mealprep.se) 25. veljače 2016. u 14:29
Fotografija koju je objavio Craig Lawson (@craiglawsonpt) 25. veljače 2016. u 14:17
Fotografija objavljena od strane @fitlifelondon 25. veljače 2016. u 01:35
Fotografija koju je objavio Knockout Nutrition (@ knockout_nutrition_2434) 25. veljače 2016. u 01:33
