Posljednjih godina uvijek se govorilo da prehrana treba biti bez ugljikohidrata. Sve gluposti, jer vas svi ugljikohidrati ne čine masnima!
Foto: iStock
Izbjegavanje ugljikohidrata tijekom prehrane je ispravno, stvarno teško. Sada dolazi otkupljenje, jer ovih sedam namirnica spadaju među zdrave sitosti i mogu se od sada uživati u sadržaju vašeg srca.
"Sa 7 svakodnevnih trikova do željene figure" Nabavite trikoveslatki krumpir
Niskokalorična sestra krumpira nezamjenjiv je dio jelovnika trendovskih restorana. Volimo sortu Sweet Potatoe, ali verzija na žaru iz pećnice je zdravija i manje masna. A slatki okus velikog gomolja zamjenjuje i desert!
slanutak
Humus i falafel su ukusni, ali slanutak može učiniti puno više. Popularna mahunarka odličan je okus u curriesu ili salati. Sada ih možete kupiti u svakom supermarketu. Imaju veliku količinu vlakana i proteina i drže probavni sustav zauzet.
quinoe
Pogotovo kod vegetarijanaca Quinoa je mnogo tražena. Od inkovskog sladoleda spravljaju se ukusne salate, pa čak i povrtni hamburgeri. Quinoa je bez glutena, ali zrna je male snage, ali ima puno željeza, aminokiselina i magnezija.
proso
Čak je i naša baka pričala ukusnu kašu od prosa, koja se dugo hranila. Posebno za vegetarijance zrno je sjajan izvor željeza. Proso se također može izvrsno koristiti kao zamjena za rižu. Ukusan je, puni vas i ima puno manje kalorija.
amarant
Većina vas vjerojatno poznaje Amarant kao sastojak žitarica. Ali čak i sama, žitarica je ukusna, daje brzu energiju i prava je kalcijeva bomba. Kao i quinoa i proso, amarant je bez glutena.
zobena kaša
Hmm, ukusno, za doručak posluživanje zobene kaše kao kod žitarica s voćem ili toplo kao zobena kaša, što bi moglo biti bolje? Posebno ujutro, zobena kaša duže traje i smanjuje razinu kolesterola.
heljda
Kao i proso, heljda se vraća. Pseudo-žitarice imaju poseban ukus u palačinkama i rezancima soba. Heljda je bez glutena, prima obilje liza za jake kosti i dobru dozu vitamina E.
(WW2)
